Een moestuin of tuin leidt af van de drukte van de stad, vestigt de aandacht op planten en helpt het werk te vergeten. Om het lichaam niet te overbelasten met overmatig werk, moet je jezelf op zijn minst soms een pauze gunnen.
Oorzaken en gevolgen van vermoeidheid
Elke persoon is individueel en de oorzaken van vermoeidheid zijn divers, maar de bronnen zijn meestal vergelijkbaar. Je hebt misschien zelf gereden: werk vijf dagen op het werk, een weekend van 's ochtends tot' s avonds in de bedden. De laaddosis is voldoende om iemand neer te halen.
Misschien maak je je grote zorgen over de tuin: komt het allemaal, is het goed geplant, heb je veel water gegoten, enz. Emotionele stress is een van de eerste tekenen van vermoeidheid en stress. Ben je van streek dat je het hek moet repareren en daarnaast een tuinhuisje moet bouwen? Negatieve gedachten en ervaringen vergen veel energie.
Door stress veranderen veel mensen in lengte. Volgens Zweedse wetenschappers wordt een persoon 's avonds 1% lager dan' s ochtends. Dit komt doordat stress spanning in de schouders veroorzaakt en een tonus in de rugspieren veroorzaakt, waardoor iemand dichter bij de grond gaat buigen.
Als u het werkpaard niet op tijd stopt, loopt u het risico het lichaam bloot te stellen aan stress, die geleidelijk in een ziekte kan veranderen. De eerste tekenen zijn pijn in de spieren en gewrichten, vermoeidheid maakt iemand prikkelbaar en mensen om hen heen lopen het risico onder een hete hand te vallen. Dit leidt tot ruzies in het gezin en stress wordt overgebracht op alle gezinsleden.
Manieren om met vermoeidheid om te gaan
Begin met het organiseren van uw workflow. Schrijf je plannen voor de week op en vergeet niet een plek te verlaten om te ontspannen. Los problemen op zodra ze beschikbaar komen, zorg niet voor alles tegelijk. U riskeert dus het risico om binnen een uur een week aan kracht te besteden. Zoals het gezegde luidt: "Als je twee hazen achtervolgt, vang je er niet één."
Als je je schaamt dat alleen jij in de tuin bent, haast je dan niet om in te breken in de tweede helft. Wijs de avond toe aan een gezamenlijke rust en bespreek dit onderwerp in een ontspannen sfeer. Misschien kiest u voor ieder van u een geschikte tijd en verdeelt u de taken. Dus, laad jezelf uit en de tuin lijkt geen zware arbeid te zijn.
Verander het woord "nodig" in "willen". Dwing jezelf niet om de tuin tot het uiterste te planten, alleen omdat het nodig is. Bepaal wat u precies wilt: wat u lekker vindt aan groenten en fruit. Beroep moet leuk zijn. Als je het niet lekker vindt, besteed je twee keer zoveel kracht. Volg je dieet. Verhonger jezelf niet om het hek te repareren.
Tijdig eten geeft het lichaam een goede lading energie. Voeg vitamines toe aan uw dieet - dit zal uw immuniteit stabieler maken.
Drink kruidenthee met honing en citroen of wilde roos. Ze verwarmen het lichaam en hebben een positieve invloed op het zenuwstelsel.
Wissel je taken af: schakel na de mentale belasting over op het fysieke. Dit zal u helpen om niet te "koken" op het werk.
Na actieve fysieke activiteit, neem een bad met oliën. U voelt het effect van een ontspannend bad als u het voor de maaltijd of na 1,5-2 uur erna inneemt. Concentreer je dan op jezelf en rust minstens 10 minuten in eenzaamheid.
Een prettige manier om spieren en gewrichten te herstellen is massage. Het helpt volledig te ontspannen, verbetert de bloedcirculatie door het hele lichaam en kneedt verstopte spieren. Na fysieke inspanning in de tuin - dit is precies wat u nodig heeft.
Omring jezelf met comfort en vergeet niet te genieten van je activiteiten. Als iets u niet meer bevalt, herzie dan uw taken en wees niet bang om ze te veranderen. Kijk vanaf de zijkant naar uw tuin en rangschik deze zoals u dat wilt, en niet zoals anderen adviseren.
