De voordelen van kalebassen zijn al lang bekend. Dit is een smakelijk en rijk aan vitamine- en mineraalverbindingenproduct dat niet alleen geliefd is bij volwassenen, maar ook bij kinderen. Over welke nuttige eigenschappen en of deze schadelijk zijn, over de kenmerken van het gebruik bij een dieet om af te vallen, over de algemene omschrijving en kenmerken, over contra-indicaties en de regels voor het kiezen van een rijpe en hoogwaardige watermeloen komen in dit artikel aan de orde.

Beschrijving en kenmerken van watermeloen

Bekendheid met het hoofddoel van dit artikel moet beginnen met een beoordeling van de chemische samenstelling en het caloriegehalte, wat zal helpen om beter te begrijpen wat het voordeel of de schade is.

Chemische samenstelling

Chemische indicatoren van watermeloenfruit worden teruggebracht tot drie hoofdfactoren. 100 g van het product bevat dus 0,6 g eiwit, 0,1 g vet, 5,8 g koolhydraten Naast deze kenmerken wordt de chemische samenstelling beschreven door vitamines: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H en PP; mineralen: kalium, calcium, magnesium, ijzer, fosfor en natrium. Het leeuwendeel van de foetale massa wordt ingenomen door voedingsvezels en water.

Belangrijk! Watermeloenvoeding van welke aard dan ook mag niet meer dan vijf dagen achter elkaar worden gebruikt. Anders kan het bereikte effect verloren gaan of zelfs hoger scoren dan de startindicatoren. Het wordt ook aanbevolen om met uw arts te overleggen over de mogelijkheid om een ​​dergelijk afslanksysteem op basis van watermeloen te gebruiken.

Calorie Watermeloen

Als we het hebben over hoeveel calorieën er in een watermeloen zitten, dan zijn er voor elke 100 g van het product ongeveer 23-25 ​​kcal, afhankelijk van de zoetheid van de bes.

Watermeloen eigenschappen

Door zo'n rijke variëteit aan vitamine- en mineraalverbindingen hebben watermeloenen een hoge mate van bruikbaarheid, maar er is ook een keerzijde die schadelijk kan zijn.

Voordeel

Als we de vraag beantwoorden hoe nuttig dit type meloencultuur is, moet worden opgemerkt dat er een groot aantal onmiskenbare positieve eigenschappen zijn.

• Deze zijn onder meer:
• algemene versterking van het immuunsysteem en de verzadiging met voedingsstoffen;
• normalisatie van metabole processen;
• verbetering van de spijsvertering;
• helpt bij het elimineren van gifstoffen en gifstoffen;
• rijk aan foliumzuur, noodzakelijk voor het volledig en gezond functioneren van het urogenitale systeem;
• normalisatie van het maagdarmkanaal;
• reiniging van de nieren, urinewegen, gal en lever;
• de aanwezigheid van fructose maakt watermeloen een uitstekend product voor diabetespatiënten;
• helpt het cholesterol in het bloed te verlagen;
• verbetert het proces van regeneratie van bloedcellen;
• heeft een versterkend effect op de wanden van bloedvaten en het geïntegreerde werk van het cardiovasculaire systeem;
• het is mogelijk om afvallen in de voeding te gebruiken, omdat het product helpt om het gewicht te normaliseren en te stabiliseren;
• bevordert de aanmaak van gelukshormonen, vermindert stress en spanning.

Mogelijke schade

• Naast de onmiskenbare gunstige effecten op het lichaam, hebben watermeloenbessen een aantal gevaren, die worden samengevat in de volgende lijst:
• de structuur van de vrucht van deze meloencultuur is vatbaar voor de actieve opname van nitraten, die in hoge concentraties schadelijk zijn voor de gezondheid;
• een hoog suikergehalte maakt het voor diabetici onmogelijk om ze in ongecontroleerde hoeveelheden te consumeren (een of twee plakjes zijn toegestaan, maar misbruik kan tot ernstige gevolgen leiden);
• bij nieraandoeningen is zo'n bes ook onaanvaardbaar, omdat deze een sterk diuretisch effect zal veroorzaken en de actieve uitspoeling van zand en stenen, wat de problemen alleen maar kan verergeren;
• bij individuele intolerantie kan watermeloen een allergische reactie veroorzaken.

Kenmerken van het gebruik van watermeloen bij het afvallen

Naast het algemene herstel en onderhoud van de gezondheid en het arbeidsvermogen van het menselijk lichaam, kunnen watermeloenen ook worden gebruikt als een goede manier om af te vallen. Dieetopties voor deze kalebas worden later in het artikel gepresenteerd.

1 dieetoptie

Met dit dieet zul je efficiënt genoeg afvallen, maar je lichaam zal niet verhongeren, omdat je vijf maaltijden krijgt om je spijsvertering beter te laten werken.

Deze dieetoptie omvat:

1. Ontbijt: koffie of thee zonder suiker, drie porties ananas.
2. Snack: een middelgrote watermeloen.
3. Lunch: tomatensalade, geraspte wortelen en groene uien. Gegrilde visfilet. Watermeloen
4. Snack: een middelgrote watermeloen.
5. Diner: groentesoep, gegrilde kipfilet. Watermeloen

Belangrijk! Eén dieet voor een volledig resultaat is misschien niet genoeg. Om uw silhouet te benadrukken, moet u daarom dagelijks sporten en minstens 8 glazen water per dag drinken.

Een voorwaarde voor een succesvol dieet is dat je geen eieren, ontbijtgranen, zuivelproducten, suiker of vet voedsel eet. Om een ​​verschil te maken in de voeding, kun je vis afwisselen met mager vlees van kalkoen of konijn, fruit en groenten kunnen ook veranderd worden. Na het eten kun je niet naar bed, zodat de stofwisselingsprocessen onder de meest effectieve omstandigheden verlopen.

Dieetoptie 2

In de tweede versie brengen we een volledig ontwikkelde set watermeloen dieetmenu's onder de aandacht voor dagen en maaltijden.

Maandag

Ontbijt:

• een kopje koffie of cichorei met een zoetstof;
• 2 stukjes koekjeskoekjes;
• natuurlijke of gearomatiseerde yoghurt, vetarm en suikervrij.

Snack: watermeloen.

Lunch:

• gegrilde ossenhaas;
• een bord met gekookte broccoli, hoewel het kan worden vervangen door een andere groente;
• natuurlijke of gearomatiseerde yoghurt, vetarm en suikervrij.

Snack: watermeloen.

Diner:

• gegrilde filet van Europees zout of heek;
• bord met artisjokken gebakken met knoflook;
• natuurlijke of gearomatiseerde yoghurt, vetarm en suikervrij.

Weet je Watermeloenpulp is 92% water. Daarom, als we de vraag beantwoorden of het bijdraagt ​​aan het lessen van dorst, kan men gerust antwoorden dat dit een heerlijk verfrissend middel is dat het lichaam twee keer zo goed kan verzadigen met vocht als een gewoon glas water. Bovendien helpen watermeloenbessen, vanwege de aanwezigheid van calcium-, magnesium-, natrium- en kaliumzouten, om een ​​optimaal vochtgehalte in het lichaam te behouden en de kans op uitdroging te verminderen.

Dinsdag

Ontbijt:

• koffie met magere melk zonder suiker;
• 1 volkoren toast met lichte kaas.

Snack: watermeloen.

Lunch:

• 1 gerecht bloemkool of andere gekookte groenten;
• 2 gebakken kippenpoten of gebakken borst;
• natuurlijke of gearomatiseerde yoghurt, vetarm en suikervrij.

Snack: watermeloen.

Diner:

• groentesoep;
• 1 grote plak vis gebakken met citroen;
• natuurlijke of gearomatiseerde yoghurt zonder suiker en smaakstoffen.

Weet je De schil van de watermeloenbes is ook eetbaar en heeft een hoog gehalte aan gezonde vitamines, mineralen en sporenelementen. In China worden watermeloenschillen gefrituurd of gestoofd, maar ook gemarineerd en gegrild. Een lichte snack in het Midden-Oosten wordt beschouwd als licht gedroogd en gebakken in een droge pan met meloenzaden.

Woensdag

Ontbijt:

• koffie met magere melk of zonder suiker;
• 1 volkoren toast;
• 2 plakjes kalkoen of 2 ringen worstham.

Snack: watermeloenpulp.

Lunch:

• gebakken inktvis of een plakje vis;
• gegrilde champignons met knoflook en peterselie of groentesalade;
• natuurlijke of gearomatiseerde yoghurt zonder suiker en smaakstoffen.

Snack: watermeloenpulp.

Diner:

• 1 gegrilde kalkoenfilet;
• 1 salade van tomaten, uien, asperges en komkommers;
• natuurlijke of gearomatiseerde suikervrije yoghurt.

Belangrijk! Watermeloenhandel langs de weg is officieel verboden. Kalebassen hebben maar een paar uur om de zware metalen in uitlaatgassen van auto's te absorberen. Koop daarom geen watermeloenen als de berm instort.

Donderdag

Ontbijt:

• koffie met magere melk of zonder suiker;
• 2 volkoren broodtoastjes met lichte kaas.

Snack: watermeloenpulp.

Lunch:

• 1 biefstuk of gegrild rundvlees;
• 1 kopje gekookte bruine rijst;
• natuurlijke of gearomatiseerde vetvrije yoghurt zonder suiker.

Snack: watermeloenpulp.

Diner:

• gepureerde groenten;
• roerei gevuld met asperges of spinazie;
• natuurlijke of gearomatiseerde suikervrije yoghurt.

Vrijdag

Ontbijt:

• koffie met magere melk of zonder suiker;
• 1 volkoren toast;
• 1 plakje kalkoen- of hamworst.

Snack: watermeloenpulp.

Lunch:

• 1 gegrilde kipfilet;
• 1 kom courgette en / of gepureerde wortel;
• natuurlijke of gearomatiseerde yoghurt, vetarm en suikervrij.

Snack: watermeloenpulp.

Diner:

• een gerecht van gepureerde prei met een kleine hoeveelheid gestreepte kaas;
• een plakje gebakken heek met knoflook, peterselie en kruiden;
• natuurlijke of gearomatiseerde yoghurt, vetarm en suikervrij.

Zaterdag

Ontbijt:

• koffie met magere melk en suikervrij;
• 2 koekjeskoekjes.

Snack: watermeloenpulp.

Lunch:

• 1 blikje tonijn;
• verse groentesalade;
• natuurlijke of gearomatiseerde suikervrije yoghurt.

Snack: watermeloenpulp.

Diner:

• sla, tomaat, ui en aspergesalade;
• verschillende plakjes gekookte kalkoen;
• 150 g Burgos-kaas.

Zondag

Ontbijt:

• koffie met magere melk en suikervrij;
• sneetje volkoren brood met lichte kaas.

Snack: watermeloenpulp.

Lunch:

• 2 plakjes gekookte of gebakken heek;
• bord salade: tomaat, sla, ui en wortelen;
• twee eetlepels gekookte kikkererwten;
• natuurlijke of gearomatiseerde suikervrije yoghurt.

Snack: watermeloenpulp.

Diner:

• Franse omelet met twee eieren gevuld met asperges;
• 1 sneetje brood;
• natuurlijke yoghurt met weinig vet of suiker.

Tijdens deze dieetoptie wordt ook aanbevolen om een ​​grote hoeveelheid water te consumeren in het bereik van 2-2,5 liter per dag.

Kan ik 's nachts een watermeloen eten om af te vallen?

Theoretisch is het gebruik van watermeloenen na 18.00 uur toegestaan, omdat de nuttige eigenschappen niet afhankelijk zijn van het tijdstip van de dag. De negatieve kant hier is eerder ongemak, want als je 's nachts een watermeloenbes eet, zal na verwerking de vloeistof naar buiten worden gevraagd, wat niet zal bijdragen aan een gezond en vol slaap. Afhankelijk van het volume gegeten watermeloenpulp, kun je meer dan eens naar het toilet rennen, maar meerdere keren per nacht. Als je je comfortabel voelt met dit ongemak, dan kun je veilig watermeloenen eten in je avonddieet.

Contra-indicaties voor het gebruik van watermeloen

Naast nuttige en schadelijke eigenschappen, helpt een compleet beeld van het product om een ​​lijst met contra-indicaties voor gebruik te maken.

In de volgende gevallen wordt het niet aanbevolen om watermeloenen te gebruiken:

• individuele intolerantie en allergie;
• met prostaatadenoomziekte;
• met aangeboren afwijkingen van de urinewegen;
• in aanwezigheid van nierstenen;
• met colitis;
• met diarree of dysbiose;
• met atherosclerose.

Je moet je ook aan de regels houden en deze vruchten van meloenen bij diabetes zorgvuldig eten.

Hoe kies je een rijpe watermeloen?

Het maakt niet uit of je watermeloen koopt in een supermarkt, op een markt of zelfs in een bedoeïen in de woestijn. In alle gevallen is het noodzakelijk om bepaalde regels te kennen voor het kiezen van een rijpe, frisse en hoogwaardige vertegenwoordiger van meloenen, om niet alleen je lichaam niet te schaden, maar er ook een positief effect op te hebben.

Aanbevelingen voor het kiezen van de perfecte watermeloen staan ​​vermeld:

• de foetus mag geen zichtbare schade aan de huid hebben, zoals krassen, scheuren, gaten of snijwonden;
• de huidskleur moet monofoon zijn, maar aan de ene kant, wanneer het oppervlak van de bes in contact komt met de grond, moet de huidskleur geel zijn, wat de rijpheid aangeeft;
• de beste tijd om watermeloen te kopen is augustus-september;
• u moet een middelgrote vrucht kiezen, omdat bij grote bessen hoogstwaarschijnlijk de toegestane nitraatindicator wordt overschreden;
• bij het tikken op de schil mag de foetus niet rinkelen, omdat dit een teken is van zijn onvolwassenheid;
• de staart moet droog zijn;
• watermeloen ruikt geen vers gras als het rijp is;
• Het wordt aanbevolen om 's ochtends een aankoop te doen, omdat' s avonds watermeloenen verdorren in de zomerhitte (de regel is voor degenen die een aankoop doen op de markt).
• indien mogelijk, doe de watermeloen in water, als hij rijp is, zal hij opduiken.

Geleid door de informatie in dit artikel, kunt u met voordeel een van de lekkerste bessen, watermeloen genaamd, kiezen en gebruiken. En voor degenen die zich afvroegen hoeveel watermeloen er is om af te vallen, werden er twee dieetopties gegeven die zullen helpen om de taken voor het balanceren van het gewicht aan te kunnen.