Tegenwoordig is de vraag hoe snel en effectief gewicht te verliezen niet alleen interessant voor het eerlijkere geslacht, maar ook voor de sterke helft van de mensheid. Volgens statistieken heeft meer dan 30% van de mensen op aarde overgewicht, wat op zijn beurt niet alleen ongemak veroorzaakt, maar ook een aantal ziekten veroorzaakt. Dieetvoeding bij het afvallen speelt een leidende rol, maar het is erg belangrijk om het juiste product te kiezen, dat de basis van het dieet zal worden. Een daarvan is boekweit. Het gebruik ervan helpt niet alleen om extra kilo's af te werpen, maar brengt ook aanzienlijke voordelen voor het lichaam met zich mee.
Is het mogelijk om binnen 10 dagen af te vallen op een boekweitdieet
Natuurlijk, als we het hebben over mono-dieet met alleen boekweitpap, is het vermeldenswaard dat het een goed resultaat geeft. Bovendien is een kenmerk van een dergelijke uithongering het feit dat u zich absoluut niet hoeft te bekommeren om uitputtende lichamelijke inspanning.
Het is geen geheim dat als de mensheid niet lijdt aan luiheid met betrekking tot sporten, het misschien geen zin heeft in diëten. Naast het verliezen van gewicht, heeft het boekweitmenu behoorlijk wat voordelen voor het lichaam, maar er zijn ook enkele nadelen die je ook moet weten.
Weet je Boekweit — milieuvriendelijk product, omdat het tijdens het teeltproces niet wordt bemest en niet wordt behandeld met herbiciden.
Voor- en nadelen van een dieet
Boekweitdieet onderscheidt zich van de algemene rij, niet alleen door het vermogen om in een verbazingwekkend korte tijd af te vallen, maar ook door de voordelen ervan. Het caloriegehalte van het product is slechts 104 kcal per 100 g. De meeste koolhydraten zijn hier te vinden - ongeveer 21 g, 4,2 g eiwit en slechts 1 g vet.
- Gries heeft een volumineuze chemische samenstelling, wat de massa van de voordelen van boekweit verklaart:
- onder andere granen neemt boekweit een leidende positie in wat betreft het eiwitgehalte, waardoor het veel vleesproducten kan vervangen;
- voedingsvezels in het product verzadigen niet alleen het lichaam, maar helpen het ook om overtollig cholesterol en andere schadelijke stoffen te verwijderen;
- vanwege de plantaardige oorsprong worden granen veel gemakkelijker door het lichaam opgenomen dan zware vleesproducten;
- de concentratie van mineralen is vele malen groter dan bij andere granen. Deze biologisch actieve elementen dragen bij aan de versnelling van het metabolisme, wat op zijn beurt leidt tot gewichtsverlies. Ze hebben ook een positieve invloed op de groei van cellulaire weefsels, wat de groei van haar, nagels, huidconditie verbetert;
- vitamines van PP-groepen versterken de bloedvaten, verbeteren hun elasticiteit;
- aminozuren in granen normaliseren zuur-baseprocessen in het spijsverteringssysteem, waardoor zouten goed uit het lichaam worden verwijderd;
- bij boekweit zijn er speciale lipotrope stoffen die de leverfunctie verbeteren en het optreden van cirrose voorkomen.
Als we het hebben over de tekortkomingen, moet worden opgemerkt dat er maar een paar zijn. Allereerst is het de moeite waard om te overwegen dat boekweitdieet als behoorlijk vermoeiend voor het lichaam wordt beschouwd, het kan een verergering van chronische ziekten veroorzaken. Ook draagt uithongering, hoewel van korte duur, bij tot het verlagen van de druk en het verlies van kracht.
Menu van boekweitdieet voor gewichtsverlies gedurende 10 dagen
De consumptiemethode van boekweit impliceert in de eerste plaats de juiste bereiding. Als we het hebben over dieetvoeding, dan moeten we er rekening mee houden dat granen niet gekookt, maar gestoomd zijn. Je moet van tevoren beginnen met koken: boekweit wordt in een pan (pot) gegoten en met kokend water gegoten, terwijl het water 2 keer meer moet zijn. Dus pap moet 10 uur worden toegediend. Het is het beste om 's avonds te koken en' s morgens te ontbijten.
Belangrijk! Zout en suiker worden tijdens de voeding volledig geëlimineerd. — dit is de belangrijkste voorwaarde om af te vallen.
Naast boekweitpap bereid door stomen, worden andere producten niet geconsumeerd. Maar het gerecht zelf kan in elke hoeveelheid worden gegeten. Tussen de maaltijden door moet je gewoon gas of mineraalwater zonder gas drinken. Het is beter om vaak te eten, maar dan in kleine porties. Het lichaam van elke persoon kan anders reageren. Soms kan door een gebrek aan suikers, zwakte, lichte duizeligheid optreden. In dit geval is het toegestaan om een eetlepel honing te "misbruiken", maar niet meer.
Ook verstoren sommige mensen tijdens een boekweitdieet de verteringsprocessen, wat vaak leidt tot obstipatie. Als je een dergelijk probleem tegenkomt, voer dan een paar gedroogde vruchten en 1% kefir in de voeding in. In dit geval moet u de hoeveelheid boekweit verminderen - u kunt nu slechts 1 kopje droge granen per dag stomen. Er staan ook recepten met appels, pruimen en ander fruit op het menu, maar een dergelijke variëteit zal de effectiviteit verminderen.
Wat zouden de resultaten kunnen zijn
Boekweitdieet is een van de strengste diëten, maar geeft verbluffende resultaten. Gedurende 10 dagen kun je 10 kg afvallen! Maar houd er rekening mee dat zo'n figuur je alleen zal plezieren als je je strikt aan het dieet houdt. Je moet ook rekening houden met wat het oorspronkelijke gewicht was. Als het het normale lichaamsgewicht met 20-30 kg overschreed, is het resultaat na een dieet mogelijk niet zo inspirerend.
Een volledig persoon kan bijvoorbeeld slechts 6-8 kg kwijtraken. Maar wees niet van streek - herhaaldelijk vasten zal dit cijfer noodzakelijkerwijs ten goede veranderen. Nogmaals, het lichaam kan niet eerder dan na 3 maanden worden blootgesteld aan een boekweitdieet. Al die tijd moet je je aan een ingetogen dieet houden.
Hoe kom je uit een dieet?
Als het dieet eenmaal is afgelopen, is het belangrijk om te blijven vasthouden aan een voedingscultuur. Natuurlijk zal het lichaam binnen 10 dagen van ernstige hongersnood veel producten missen, waaronder de meest schadelijke: gebak, snoep, vette gerechten. U moet echter proberen uzelf onder controle te houden, anders bestaat het risico dat de verloren kilo's zeer snel naar u terugkeren. Het belangrijkste is om producten geleidelijk in het dieet te introduceren. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan uw dieet de eerste week na vasten.
In de beginperiode is het raadzaam om fruit, gekookte groenten te eten. Dan moet je het dieet diversifiëren met gepureerde soepen, vloeibare granen. Geleidelijk aan, in kleine porties (niet meer dan 50 g per dag), kunt u gekookt of gestoofd vlees, vis eten.
Weet je In India en China beoefenen ze boekweit op boekweit, in de overtuiging dat kroep de biologische punten in het lichaam gunstig beïnvloedt en het met vitale energie vult.
Wek geen "ongebreidelde" eetlust op met scherpe augurken en gebeitst voedsel. Uiteraard is alcohol ook gecontra-indiceerd. Elke week na het dieet is het raadzaam om een dag “uit te laden”, opnieuw met uitsluitend gestoomde boekweit. Dus het lichaam zal dit product niet vergeten en de tweede gang van het dieet zal al veel gemakkelijker zijn.
Contra-indicaties
Zoals elk dieet heeft boekweit contra-indicaties. Allereerst hebben ze betrekking op aanstaande moeders, die gedurende de hele zwangerschap alle noodzakelijke voedingsstoffen zouden moeten krijgen. Dieet kan de toestand van het lichaam aanzienlijk verzwakken, de bloeddruk verlagen, wat niet alleen de toestand van de vrouw, maar ook de ontwikkeling van de foetus schaadt.
Ook is het dieet verboden tijdens het geven van borstvoeding Daarnaast zijn er ziekten waarbij je niet kunt vasten, ook al is de basis van het dieet zo'n nuttig product als boekweit.
- Dergelijke aandoeningen zijn onder meer:
- ziekten van het maagdarmkanaal;
- diabetes mellitus van welke vorm dan ook;
- aandoeningen van het zenuwstelsel, depressie.
Belangrijk! Dieet is gecontra-indiceerd voor mensen met een sportieve levensstijl of wiens werk gepaard gaat met zware lichamelijke inspanning.
Afvallen met een boekweitdieet is moeilijk, maar tegelijkertijd effectief en gunstig. Dit is niet alleen een kans om snel af te vallen, maar ook om het lichaam te reinigen, vul het met nuttige sporenelementen.