Boekweitdieet is een geweldige manier om af te vallen en snel in vorm te komen. Als u zich aan de regels houdt en het dieet strikt naleeft, is het realistisch om in een zo kort mogelijke tijd van ongewenste kilo's af te komen. Een persoon zal uiterlijk niet alleen in parameters veranderen: de conditie van haar en nagels zal verbeteren, de toon van het gezicht zal gelijkmatig worden. Mono-dieet van boekweit wordt met de dag populairder. Over hoe u binnen 7 dagen een goed resultaat behaalt, welke producten u moet weigeren, hoe u een dagmenu kunt maken en over de extra kenmerken van het boekweitdieet, lees verder.

Is het mogelijk om binnen een week af te vallen op boekweit?

Boekweitpapdieet is een eenvoudige, betaalbare manier voor iedereen om af te vallen. 1 week is kort genoeg om overtollig gewicht kwijt te raken, maar het is mogelijk. Voedingsdeskundigen zeggen dat het lichaam een ​​wekelijks dieet zonder problemen verdraagt, het is bijna onmogelijk om de gezondheid te schaden. Afvallen is niet het enige pluspunt van zo'n techniek. Dit is onder andere een uitstekende methode om het lichaam te reinigen van gifstoffen en schadelijke stoffen.Naast het lichaam in toon te brengen, is het mogelijk om het immuunsysteem te versterken, een gezond cholesterolgehalte te bereiken, de bloeddruk te normaliseren, de activiteit van het hart en de bloedvaten te verbeteren.

De essentie van het dieet is de dagelijkse inname van granen in gestoomde vorm. Er zijn regels die moeten worden gevolgd om het doel te bereiken:

1. Fractionele voeding is de sleutel tot succes. Er moeten minimaal 4 (ontbijt, lunch, middagsnack, diner), maximaal 6 (ontbijt, lunch, lunch, lunch, middagsnack, diner, tweede diner) maaltijden per dag zijn.
2. Om overtollig gewicht kwijt te raken, was het effectiever, het is de moeite waard om rauwe, niet gefrituurde granen te gebruiken bij het koken.
3. Zorg ervoor dat u tijdens het dieet gezuiverd water zonder gas drinkt. De dagelijkse norm is 1,5-2,5 liter.
4. De laatste maaltijd is uiterlijk om 19.00 uur.
5. Een belangrijk onderdeel van elk dieet, inclusief boekweit, is kruidenthee. Het moet zonder suiker worden gedronken en bij voorkeur 30 minuten voor de maaltijd. De drank normaliseert de activiteit van het zenuwstelsel en dit is vooral belangrijk in stressvolle situaties voor het lichaam, inclusief het dieet.
6. Het dieet moet absoluut vetarme zuivelproducten en zure melkproducten bevatten, ongezoet fruit (appels, pruimen, kiwi, citrusvruchten, enz.), Groenten zonder zetmeel (komkommer, broccoli, kool, enz.).
7. Slaap moet gezond en sterk zijn. Het is noodzakelijk om de norm te volgen - 8 uur. Het lichaam moet volledig ontspannen en kracht opdoen voor een nieuwe dag.
8. Tijdens de strijd tegen overgewicht op boekweit kunnen striae ontstaan ​​door gewichtsverlies. Het is noodzakelijk om anti-cellulitis crèmes te gebruiken die de huid voeden met heilzame stoffen om problemen met de opperhuid te voorkomen.
9. Hulp bij het wegwerken van overgewicht zal regelmatig worden uitgeoefend. Je kunt thuis trainen. Het is niet nodig om dit dagelijks te doen. Het lichaam heeft rust nodig, dus het wordt aanbevolen om de dag te sporten.
10. Het is noodzakelijk om vitaminecomplexen in tabletten of capsules in te nemen. Door het dieet zal het lichaam wat micro-, macro-, vitamines missen.

De voordelen van het bestrijden van overgewicht op boekweit worden alleen verleend als de persoon de bovenstaande regels niet overtreedt. Het volgen van de tips zorgt ervoor dat het je lukt om binnen een week af te vallen.

Hoeveel kunt u op boekweit dumpen

Velen zijn geïnteresseerd in hoeveel het mogelijk is om op een boekweitdieet te gooien. Helaas is er niet voor iedereen een enkele indicator. Alles is puur individueel: sommigen verliezen 3-4 kg in 7 dagen, anderen - 7-8 kg in dezelfde periode. Het resultaat wordt direct bepaald door het initiële gewicht. Hoe zwaarder de persoon, hoe meer kg hij zal afwerpen.

Weet je In India en China weten ze zeker dat het met behulp van boekweit mogelijk is om lichaam en geest te vullen met positieve energie. Om dit te doen, volstaat het om blootsvoets op het 'tapijt' te lopen van de verspreide granen.

Recensies bewijzen dat je met veel overgewicht in 2 weken afscheid kunt nemen van 15 kg. Minstens een week wist het boekweitdieet 3-4 kg per week te verliezen. Over het algemeen, zelfs als u een laks dieet volgt, bereikt het gemiddelde cijfer 4-6 kg in 7 dagen.

Afgaande op centimeters is de omtrek ongeveer 4 cm. Het is noodzakelijk om te focussen op het feit dat niet een bepaald onderdeel gewicht verliest. De veranderingen zijn uniform - de omvang van de heupen, borst en taille neemt af. Dus als je vet op één plek wilt verwijderen, dan is boekweitdieet zeker niet iets voor jou.

Voor- en nadelen van een dieet

Gries is rijk aan mineralen, vitamines en andere heilzame stoffen die het lichaam positief beïnvloeden. Een product met een lage calorische waarde. 104 Kcal per 100 g gestoomde boekweit en 128 Kcal per dezelfde hoeveelheid gekookte boekweit. Daarom is een wekelijks dieet met boekweit een effectieve manier om af te vallen.

• De belangrijkste voordelen zijn onder meer:
• Verzadigde chemische samenstelling. Vitamine C wordt in aanzienlijke hoeveelheden in boekweit aangetroffen. Ascorbinezuur versterkt het immuunsysteem en bestrijdt als natuurlijke antioxidant virussen en infecties. B-vitamines zijn bestand tegen depressie, verbeteren de stemming en hebben een gunstige invloed op het zenuwstelsel als geheel. Vitamine PP maakt de huid steviger, elastischer, strakker, nagels sterker, haar volgzamer, zijdezacht en gezond. Mineralen en aminozuren hebben een complex positief effect op het lichaam.
• Vanwege het hoge vezelgehalte helpt boekweit om gifstoffen, gifstoffen en andere schadelijke stoffen te verwijderen.
• Met het boekweitdieet kunt u het resultaat zo snel mogelijk bereiken. De belangrijkste voordelen zijn efficiëntie en een goed gewichtsverlies.
• Budgetoptie. Het graan zelf en de producten die op dieet zijn toegestaan, kunnen tegen een lage kostprijs worden gekocht.
• Eenvoud. Complexe gerechten hoeven niet gekookt te worden. Het klassieke dieet bestaat uit slechts twee ingrediënten: granen en kefir. Deze producten hebben de mogelijkheid om zowel thuis als op het werk te eten - u hoeft alleen vooraf een bak met voedsel te bereiden.

• Ondanks de overvloed aan belangrijke voordelen heeft het boekweitdieet ook nadelen. De belangrijkste nadelen zijn:
• Boekweit helpt vocht uit het lichaam te verwijderen, omdat het dieet zoutvrij is. Als gevolg hiervan kunnen hoofdpijn, een gevoel van zwakte en vermoeidheid optreden.
• Niet iedereen is bestand tegen de klassieke versie van afvallen op boekweit. Het dieet is slecht, dus liefhebbers van variatie in voedsel zullen moeilijk zijn.
• Door het dieet kan de bloeddruk dalen en kunnen chronische ziekten verergeren.

Menu voor 7 dagen

Week is de optimale voedingstijd. Het kan natuurlijk worden verhoogd als het lichaam normaal reageert op een bescheiden dieet en het proces van afvallen op boekweit in het algemeen. Zeven dagen is in de regel voldoende om een ​​persoon aan een nieuw regime aan te passen. Het proces van duurzaam gewichtsverlies begint.

Belangrijk! Om te bepalen of een dieet voor jou geschikt is of niet, dien je een testdag af te spreken. Als het lichaam negatief reageert, moet je een andere manier kiezen om extra kilo's kwijt te raken.

Afvallen is gemakkelijker als de benodigde producten al zijn voorbereid en er zijn geen onnodige verleidingen. Plan zelf maaltijden, maar het dieetmenu moet duidelijk worden gevolgd. De set producten varieert afhankelijk van de mogelijkheid om af te vallen, wat de voorkeur heeft: streng of niet-streng.

De eerste optie is moeilijker, vasthouden is niet eenvoudig. Het komt erop neer dat de basis van het dieet boekweitpap en kefir is. Het is toegestaan ​​om zure groene appels en andere zure melkproducten te eten, altijd vetvrij. Een strikt dieet bestaat uit 6 maaltijden.

Het dagmenu is hetzelfde:

• een portie boekweit en een kopje (250 ml) kruidenbouillon als ontbijt;
• een glas (220 ml) kefir voor de lunch;
• een portie boekweitsoep (zonder aardappelen) en 150 ml kefir als lunch;
• 150 ml yoghurt (noodzakelijkerwijs vetvrij) en 1 appel per middagsnack;
• een portie gestoomde boekweitpap voor het avondeten;
• een glas (220 ml) kefir voor het tweede diner.

Bovendien moet u water en ongezoete kruidenthee drinken. Ze zijn toegestaan ​​in de voeding in elk volume. Als de reactie van het lichaam goed is, kan deze methode van gewichtsverlies worden verlengd tot 14 dagen. Het dagmenu op een licht dieet is diverser. Deze methode is vrijer, zachter en zal niet moeilijk te weerstaan ​​zijn. Het is dus mogelijk om in 7 dagen 3-4 kg kwijt te raken. Niet-strikt is gericht op genezing, reiniging van schadelijke stoffen.

Belangrijk! Suiker kan niet worden toegevoegd aan boekweit; het neutraliseert alle voedingsstoffen in het graan. Houd van snoep - gebruik honing, maar op voorwaarde dat er geen allergie voor het product is.

Het menu is als volgt:

• een klein bordje boekweitpap, een half glas (100 ml) kefir, 1 plak magere kaas als ontbijt;
• portie pap, 100 g gekookte kip of kalkoenfilet, 100 g groentesalade (niet kruiden, geen kruiden toevoegen, koken van niet-zetmeelhoudend voedsel) voor de lunch;
• 150 ml magere yoghurt, 1 fruit, behalve een banaan, voor een middagsnack;
• een klein bordje boekweit en 100 g gekookte groenten voor het avondeten.

Kipfilet kan worden vervangen door mager rundvlees, gekookte kalkoen, witvis en eet kaas samen met kaas (elk 50 g). Het is toegestaan ​​om gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, pruimen, etc.) aan de pap toe te voegen.

Hoe boekweit te koken

Om effectief af te vallen, moet boekweit goed worden gekookt. Recepten met stapsgewijze instructies worden hieronder weergegeven.

Eerste manier:

1. Neem 250 g boekweit en spoel deze grondig af onder stromend water. Weg met afval en bedorven granen.
2. Kook water in een hoeveelheid van 1-2 liter.
3. Doe de gewassen granen in een diepe kom.
4. Giet het product met 2 kopjes kokend water.
5. Bedek de gerechten stevig met granen. Na 4 uur kun je kant-en-klare pap eten. Gemakshalve wordt aanbevolen om de ontbijtgranen 's avonds te stomen, zodat deze' s ochtends klaar is.

De pap bereid volgens de eerste methode blijkt wat stugger, maar dit is de beste en meest geschikte optie voor een dieet. Gestoomde grutten zijn gezonder.

Tweede methode:

1. Spoel de granen goed af onder stromend water en verwijder afval uit de totale massa.
2. Doe over in een pan en giet boekweit met koud water in een verhouding van 1: 2.
3. Zet een middelhoog vuur aan en kook tot de ontbijtgranen al het water hebben opgenomen.
4. Verminder het vuur, maak het langzaam en laat het nog 5-6 minuten op het vuur staan.
5. Laat 10-15 minuten intrekken om de pap te laten trekken.

Wat je moet weigeren

Dieet houdt in dat bepaalde voedingsmiddelen worden afgewezen die het proces van gewichtsverlies vertragen. Om binnen 7 dagen gewicht te verliezen op boekweitpap, moet je voor deze tijd suiker, zout, peper en andere kruiden, verschillende sauzen en dressings vergeten. Het is verboden oliën te gebruiken, zowel romig als plantaardig. Pap moet leeg zijn. Vet, gefrituurd, gerookt, schokkerig voedsel moet nee zeggen.

Je moet ook voorzichtig zijn met het eten van groenten. Alleen degenen die geen zetmeel bevatten, mogen het dieet volgen. Dit onderdeel maakt deel uit van dergelijke groenten: aardappelen, maïs, bieten, koolraap, artisjok van Jeruzalem, droge bonen, radijs, courgette, pompoen, radijs, plantenwortels (mierikswortel, peterselie, selderij).

De vermelde producten moeten van het dieet worden uitgesloten. In plaats daarvan wordt aanbevolen om niet-zetmeel te gebruiken: komkommers; kool (Peking, wit, Savooiekool, Brussel), tomaten, aubergine, broccoli, uien, knoflook, waterkers, paprika, asperges, zuring.

Wat fruit en bessen betreft, je moet bananen, meloenen en druiven achterlaten. Het is toegestaan ​​om te gebruiken: ongezoete appels; abrikozen, pruimen, sinaasappels, grapefruits, watermeloen, kiwi, kersen, kweepeer.

Zoals je kunt zien, kan het dieet ook gevarieerd zijn en kan het eten gezond en smakelijk zijn.

Hoe 'uit te gaan' van het dieet

Om ervoor te zorgen dat de verloren kilo's niet terugkeren, is het belangrijk om volgens de regels uit het dieet te gaan. Het belangrijkste is geleidelijk. Om hun prestaties te behouden, moet u boekweit dagelijks blijven gebruiken, maar al 1 keer - voor ontbijt, lunch of diner.

Weet je Speciale kussens voor slapeloosheid vullen boekweitdop. Er wordt aangenomen dat u op deze manier het slaapprobleem kunt aanpakken.

Gefrituurd, meel, zoet en ingeblikt voedsel is nog minimaal 2 weken toegestaan. In kleine porties moeten groentesoepen en stoofschotels worden geïntroduceerd, mager vlees, vis, en elke 2-3 dagen een nieuw product introduceren. 3 dagen na het einde van het monodieet is het toegestaan ​​om 1 sneetje brood in het dieet op te nemen, maar niet wit, maar zemelen.

De optimale calorie-inname is 1800 Kcal per dag. Daarna wordt het verhoogd tot 2000 Kcal. Tegelijkertijd moet schadelijk voedsel volledig worden geëlimineerd - geen reuzel, gebakken vet varkensvlees, mayonaise, koolzuurhoudende suikerhoudende dranken, alcohol zonder mate, chips, crackers.

Liefhebbers van snoep zullen het gebrek aan snoep in de voeding moeten verdragen. Ze kunnen worden vervangen door bittere chocolade, fruit en suiker met honing. Zorg ervoor dat u het drinkregime volgt en dagelijks minimaal 1,5 liter vocht drinkt. Dit kan niet alleen gezuiverd stilstaand water zijn, maar ook groene thee, kruidenafkooksel, vruchtendranken.

Iedereen die dat echt wil en een dergelijk doel stelt, zal erin slagen af ​​te vallen op het boekweitdieet. Het volgen van de basisregels garandeert een goed resultaat. En om het gewenste aantal op de weegschaal te houden, moet u overschakelen op de juiste voeding en een gezonde levensstijl leiden met regelmatige fysieke activiteit.

Recensies