Bakken met zemelen wordt al lang beschouwd als het voedsel van de armen. Maar in de loop van de tijd is dankzij voedingsdeskundigen de houding ten opzichte van het product veranderd. Wat is het gebruik van tarwezemelen, hoe om ermee af te vallen - meer gedetailleerd hieronder in het artikel.

Wat zijn nuttige tarwezemelen om af te vallen?

Het belangrijkste voordeel van zemelen tijdens het afvallen is de beschikbaarheid van vezels. Een indrukwekkende hoeveelheid voedingsvezels, die ook onoplosbaar is, heeft veel gunstige eigenschappen voor het lichaam. Vezel absorbeert maagvloeistoffen en zwelt op, waardoor een gevoel van verzadiging ontstaat. Dienovereenkomstig wordt het portie voedsel verminderd en is er geen extra snack nodig.

Belangrijk! Het dieet moet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevatten, het moet een evenwicht bewaren tussen vitamines en mineralen, BZHU. Anders zal het ontbreken van elementen leiden tot gastro-intestinale aandoeningen en andere problemen met het lichaam.

Grof voedingsvezels werkt volgens het principe van een bezem, verwijdert gifstoffen en afbraakproducten van medicijnen, onverteerde voedselknobbels. Bran heeft het vermogen om een ​​normaal metabolisch proces tot stand te brengen. Het product helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen, verwijdert cholesterol. Tarwezemelen herstellen de microflora in de maag en darmen. Het verbeteren van de peristaltiek helpt de vetafbraak te verminderen.

Hoe het te gebruiken voor gewichtsverlies

Om gewicht te verliezen, moet u de zemelen correct innemen: begin met een klein deel, observeer het lichaam en verhoog vervolgens geleidelijk de inname. De eerste keer is genoeg 1 theelepel. - Dit is 5 g product. Een dag, zonder schade aan de gezondheid, kunt u 30-50 g van het mengsel eten. Je moet eten voor het eten, gedurende 20-30 minuten, veel water drinken.

Het geschatte gebruiksschema:

• 1 week - 1 theelepel;
• 2 weken - 1,5 theelepel:
• 3 weken - 1 eetl. driemaal per dag.

Het wordt niet aanbevolen om het product constant te gebruiken, u moet 3-4 weken pauze nemen.

Weet je Voedingsdeskundigen praten al lang over de gevaren van vetarm voedsel. Feit is dat vitamine A, D, E, K zonder vetten niet door het lichaam wordt opgenomen. Bovendien zijn het vetten die de hersenen een verzadigingssignaal geven, en bij afwezigheid wil je meer.

Hoe te koken voor gewichtsverlies

Het is niet nodig om zemelen droogvoer te eten - je kunt ze aan alle gerechten toevoegen, van soepen tot ontbijtgranen en salades. Het uitlaaddieet op kefir met zemelen helpt goed. Eet binnen 3 dagen alleen een glas drank met een droog mengsel. Bij deze methode worden 4 doses per dag verstrekt met een interval ertussen van 3-4 uur. Je kunt de zemelen stomen en vervolgens aan het gerecht toevoegen: pap of kwark, yoghurt.

Mogelijke schade

Het gebruik van grondstoffen tijdens een verergering van gastro-intestinale aandoeningen wordt sterk afgeraden. Zemelen kunnen een reeds ontstoken slijmvlies irriteren. Je kunt het mengsel niet gebruiken voor darmaandoeningen. Voor patiënten met hepatitis is het raadzaam om uw arts te raadplegen voor advies over het gebruik ervan.

Belangrijk! De basis van gewichtsverlies is de balans tussen BZHU en calorieën in het lichaam. De verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten is 50/30/20% en er is fysieke activiteit nodig om calorieën te verminderen.

Een verhoging van de dosering, het ontbreken van een pauze tussen de doses veroorzaakt winderigheid, hypovitaminose, verergering van chronische ziekten. Als u het product gebruikt en de vloeistof niet drinkt, zal er obstipatie optreden.

Welke zemelen zijn beter voor gewichtsverlies - tarwe, rogge of haver

• Alle soorten zemelen profiteren ervan en elk heeft zijn eigen kenmerken. Ze zijn verzadigd met mineralen en vitamines, wat leidt tot een positief effect op het lichaam:
• haver - reinig en versterk de bloedvaten, normaliseer de bloeddruk, verbeter de werking van de lever en de nieren, de alvleesklier, beïnvloed het uiterlijk positief;
• tarwe - worstelen met dysbiose en obstipatie, glucosewaarden normaliseren, de zuurgraad van maagsap verminderen;
• rogge - een positieve invloed hebben op het voortplantingssysteem, de bijnieren, bloedarmoede, vitaminetekort elimineren, de water-zoutbalans normaliseren.

Voedingsdeskundigen raden aan om alle soorten zemelen te consumeren. Ze zijn een bijproduct van graangewassen en hun voordelen en waarde zijn al lang bekend.

Weet je Als je een fles naast je houdt met de geur van munt, banaan of appels, kun je de hersenen voor de gek houden. De geur wordt waargenomen door de cellen die verantwoordelijk zijn voor de perceptie van verzadiging, als een signaal van verzadiging.

Zemelen zijn dus een waardevolle bron van vitamines, mineralen, aminozuren en vezels. Correct gebruik van het product helpt het gewicht te verminderen en onder controle te houden.