Slaapproblemen ontstaan niet alleen bij ouderen, maar ook bij jongeren na stress, zorgen, intensief fysiek of mentaal werk. In dit geval is het niet nodig om onmiddellijk naar de apotheek te gaan voor een gepatenteerd medicijn, het probleem van slechte slaap kan worden opgelost door huismiddeltjes. In dit artikel zullen we bespreken hoe we honing kunnen nemen voordat we gaan slapen om goed te kunnen slapen.
Honingfuncties
Dit product wordt geproduceerd door bijen die bloemennectar verzamelen. In het lichaam van de bij worden speciale enzymen toegevoegd aan de verzamelde zoete sappen, waardoor hun samenstelling verandert. Bijen dragen deze sappen naar de korf, waar ze worden opgeslagen in honingraten en geleidelijk veranderen in honing.
Er zijn verschillende soorten van dit product die verschillen in kleur, smaak en textuur. Bloemig - van lavendel, linde, acacia, zijn meestal goudwitachtig van kleur en hebben een zeer aromatische geur. Boekweit of spar - hebben een roodbruine kleur en een pittige smaak, blijven vrij lang in vloeibare toestand, zonder te kristalliseren. Elke soort heeft niet alleen zijn karakteristieke smaak, maar volgens experts verschillende genezende eigenschappen.Weet je Bijen zijn geweldige insecten waarvan de rol in het bestuivingsproces van bloemen van vitaal belang is voor dieren in het wild. Het zijn sociale insecten die in georganiseerde bijenkorfkolonies leven en binnen hun gemeenschap aan een welomschreven hiërarchie zijn onderworpen.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1510/image_42ooBks1zsz.jpg)
Calorie-inhoud
Mensen die niet al te veel kennis hebben van honing, weten niet zeker of dit product zo voedzaam en nuttig is als de fabrikanten en verkopers ervan adverteren. Wetenschappers beweren dat deze stof ongeveer een relatief hoog energiegehalte heeft 320 kcal per 100 gram. Door het hoge suikergehalte en het lage watergehalte kan het product lange tijd worden bewaard.
Honing heeft een lager caloriegehalte dan gewone suiker, maar heeft een sterkere zoetkracht. Dus als je het gebruikt om zoetheid toe te voegen, heb je een veel kleinere hoeveelheid nodig dan suiker, maar met dezelfde verzadigende eigenschappen. Suikerverbindingen in honing vormen een veel kleinere belasting van het menselijk metabolisme dan gewone tafelsuiker: ze leiden tot minder ernstige schommelingen in de bloedsuikerspiegel, waardoor het verlangen naar voedsel wordt verminderd. Dit kan vooral handig zijn voor obesitas of lijners.
Belangrijk! Elk voedsel, ook gezond, wordt gevaarlijk als het slecht wordt verwerkt of onder onhygiënische omstandigheden wordt bewaard. Dit geldt ook voor honing - de kwaliteit voldoet niet altijd aan de verwachtingen. Heel vaak verdunnen gewetenloze verkopers een duur product met suikersiroop, dus het is beter om snoepjes te kopen bij bekende imkers of onder het teken van een bekend, betrouwbaar handelsbedrijf.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1510/image_rwoDPjVctt64xgvVCic.jpg)
Chemische samenstelling
Honing bestaat voor 75% uit invertsuiker, dat wil zeggen een mengsel van gelijke delen glucose en fructose. Daarnaast bevat het 20% water en andere suikers (sucrose, maltose), waarvan de hoeveelheid afhangt van het type honingproduct.
Vitaminen en mineralen
100 gram honing bevat ook 0,2 g mineralen (calcium, kalium, natrium, chloor). Daarnaast zijn er enzymen, aminozuren, sporenelementen (ijzer, zink, koper) en vitamines (vitamine C, thiamine, riboflavine en niacine), maar slechts in zeer kleine hoeveelheden. De exacte samenstelling van het product kan enigszins variëren, afhankelijk van de variëteit.
Eigenschappen van honing voor het menselijk lichaam
Het honingproduct is altijd gebruikt in de traditionele geneeskunde en is nu erg populair als huismiddeltje. Het heeft ontstekingsremmende, antibiotische en antiallergische effecten, versterkt het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem.Vanuit farmacologisch oogpunt kan honing niet als medicijn worden gekarakteriseerd. Niettemin worden honing- en bijenproducten (propolis, bijenwas, koninginnengelei) in de geneeskunde voor medicinale doeleinden gebruikt, deze behandeling wordt apitherapie genoemd.
Weet je Honing is al honderden jaren een populair product. Het wordt gebruikt om snoep toe te voegen aan drankjes (thee, koffie, melk) of om desserts, gebak, marinades te bereiden voor vlees- en groentegerechten.
Voordeel
Het evalueren van dit product voor individuele ingrediënten is volkomen verkeerd. Dit is een verscheidenheid aan actieve ingrediënten en hun uitgebalanceerde natuurlijke verhouding ten opzichte van elkaar. Dit alles heeft een positief effect op individuele organen van het menselijk lichaam. De kwaliteit en therapeutische effectiviteit van honing kunnen sterk variëren, afhankelijk van de botanische en geografische oorsprong van het product. De bloemenoogst bevat meer vitamines en boekweit of bos bevat meer mineralen en sporenelementen. Voorbeelden van de interactie van verschillende honingingrediënten:
- Vitamine B1, aanwezig in honing, is nodig voor de dissociatie van suiker, terwijl het wordt ondersteund door het sporenelement mangaan. Nogmaals, magnesium wordt alleen door het lichaam opgenomen in aanwezigheid van vitamine D6.
- Alleen in aanwezigheid van vitamine C en een sporenmineraal koper kan het plantaardige ijzer in het product door het menselijk lichaam worden gebruikt. Het ijzergehalte in de bijenoogst in het bos (tot 3,4 mg per 100 g) kan twee keer zo hoog zijn als in rundvlees. Chroom heeft het vermogen om de werking van insuline te versterken en staat ook bekend als de "glucosetolerantiefactor" en is belangrijk voor het gebruik van glucose in het lichaam, omdat het zorgt voor de volledige ontwikkeling van insuline in de cel.
- Aminozuren zijn de belangrijkste bouwstenen van eiwitten en het honingproduct heeft twee belangrijke verbindingen: acetylcholine en choline, dus het kan een goede therapeutische ondersteuning zijn bij de behandeling van verschillende hartaandoeningen. Choline verhoogt het suikergebruik en bevordert de opname van fructose in het leverglycogeen. Na consumptie van deze zoetstof wordt er 80% meer glycogeen geproduceerd in de lever dan wanneer het dezelfde hoeveelheid geïsoleerde glucose verbruikt.
- Organische zuren in de honingstof komen voornamelijk uit de speekselklieren van bijen en werken stimulerend bij de spijsvertering.
- Het pollengehalte in honing kan een negatieve allergische reactie veroorzaken, zoals hooikoorts of astma. Allergisten bevelen aan dat patiënten die allergisch zijn voor pollen minstens één theelepel honing per dag drinken om geleidelijk te wennen aan het allergie-provocerende element.
- Daarnaast bevat honing meer dan 100 verschillende natuurlijke smaken, evenals remmende en antibacteriële stoffen. Deze remmers zijn verantwoordelijk voor het kalmerende effect van infecties van de bovenste luchtwegen. Een oud huismiddeltje, warme melk of thee met honing is nog steeds effectief bij de behandeling van verkoudheid.
Belangrijk! Honing moet natuurlijk zijn en op plaatsen ver van megasteden worden verzameld. Steden mogen niet in de buurt van de bijenstal zijn, de minimale afstand tussen hen is 16 km.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1510/image_5ipluWAp1WFoMVZyD4gq1QE.jpg)
- Een van de meest voorkomende toepassingen van honing is wondgenezing. De samenstelling van dit product voorkomt de groei van pathogene micro-organismen, omdat honing bacteriën water ontneemt en bijdraagt aan hun compressie en dood. Daarnaast werden er speciale ingrediënten (remmers) in gevonden die ziekteverwekkers kunnen bestrijden. Zo zal een op de wond aangebracht zoet product een desinfecterend en antibioticum effect hebben, ontstekingen verlichten en de schade sneller genezen.
- Honing kan ook een laxerend effect hebben op het menselijk lichaam vanwege het hoge fructosegehalte. Dit wordt vaak gebruikt, vooral bij de behandeling van kinderen met obstipatie: een of twee theelepels honing kunnen het kind verlichting bieden.
- Daarnaast heeft het honingproduct een versterkend effect op het immuunsysteem. Van oudsher wordt het gebruikt als een huismiddeltje voor de preventie en behandeling van verkoudheid.
Belangrijk! Om huidbeschadiging te voorkomen, wordt geen gewone voedselhoning gebruikt, maar speciaal voor wonden. Hij ondergaat aanvullende training voor therapeutisch gebruik, wordt gesteriliseerd en de consistentie wordt gereguleerd.
Schade en contra-indicaties
Honing is niet suikervrij, integendeel, dit product is ermee verzadigd. Hoewel het een mogelijk alternatief is voor traditionele suiker, kan het product niet in grote hoeveelheden worden gebruikt. Om cariës bij kinderen te voorkomen, is het ongewenst om dranken of voedsel met honing te zoeten om het optreden van deze ziekte niet uit te lokken.Als een persoon diabetes heeft, moet hij een arts raadplegen voordat hij honing in de voeding opneemt, omdat het product suiker bevat die schadelijk is voor diabetici en iets minder schadelijke fructose. Het is ook ongewenst om een zoet product te eten voor mensen met ziekten van het maagdarmkanaal, bepaalde soorten hart- en vaatziekten en obesitas. Voeding voor kinderen tot een jaar mag geen honing bevatten. De bacteriesporen of het pollen in het product kunnen erg gevaarlijk zijn voor het kind, omdat zijn darmen ze nog niet kunnen bestrijden. Bovendien kan pollen in de stof, hoewel zelden, allergische reacties veroorzaken.
Welke doses kunnen worden ingenomen
Een gezonde dagelijkse dosis voor een volwassene is 1-2 eetlepels pure honing. Dit geeft het lichaam immuniteit, voegt gezondheid en energie toe, omdat de stof een rijke bron van essentiële voedingsstoffen is.
Hoe honing 's nachts te gebruiken
Door het insulinegehalte in het bloed te verhogen, stimuleert de bijenzoetheid de hersenen om tryptofaan te produceren, dat vervolgens serotonine wordt en een goede nachtrust bevordert.
Soms ervaren mensen periodes waarin vermoeidheid en fysieke uitputting het moeilijk maken om in slaap te vallen in een diepe en kalme slaap. In deze gevallen helpt een avondinname van een eetlepel honing, ongeveer 25 g.In geval van chronische slapeloosheid, moet u een arts raadplegen om erachter te komen of er een ernstigere behandeling nodig is.Gebruiksvoorwaarden:
- Het product moet natuurlijk zijn en rechtstreeks bij de imker worden gekocht. Honing uit de supermarkt ondergaat een aanvullende verwerking, waardoor veel belangrijke eigenschappen verloren gaan.
- De receptie moet vlak voor het slapengaan plaatsvinden. Het effect zal vooral merkbaar zijn nadat het lichaam gewend is geraakt aan de dagelijkse dosis van een puur, biologisch en gezond product.
Hoe honing een slaapeffect heeft:Weet je Uit een onderzoek van de Oostenrijkse Vereniging van Imkers bleek dat het aantal bepaalde immuuncellen (T-lymfocyten) kan toenemen bij dagelijkse consumptie van honing.
- Deze tool stimuleert de lever 's nachts, verandert ook in energie en voorziet het lichaam van voldoende vitamines, mineralen en glucose die de levergezondheid bevorderen.
- Het product bevat glycogeen, dat de lever helpt nachtelijke reinigings- en ontgiftingsfuncties uit te voeren. Het is 's nachts dat de lever en het lymfestelsel de functies uitvoeren om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Wanneer een persoon naar bed gaat, heeft de lever het grootste deel van het glycogeen al verwerkt, daarom zal het lichaam na een extra dosis honingproduct voor het slapengaan zijn taken optimaal uitvoeren, waardoor de slaap sterker wordt.
- Een eetlepel honing helpt het menselijk brein om melatonine af te scheiden. Veel mensen met slapeloosheid gebruiken voor de mogelijkheid om in slaap te vallen melatonine-capsules van een apotheek. Maar zo'n simpele handeling als het consumeren van een lepel honing voor het slapengaan kan de secretie van melatonine op natuurlijke wijze helpen versnellen. Melatonine helpt bij het reguleren van de interne klok-, slaap- en waakcycli van het lichaam. Melatonine wordt ook geconsumeerd door mensen met slapeloosheid of die zich zorgen maken over het stoppen met sigaretten, in welk geval deze remedie ook nuttig kan zijn. Melatonine staat ook bekend als 'gezondheidshormoon'. Het helpt een persoon de immuniteit te verbeteren, versnelt en vergemakkelijkt weefselherstel tijdens de slaap.
- Het product verhoogt het insulinegehalte in het bloed, wat de afgifte van tryptofaan in de hersenen stimuleert. Tryptofaan wordt omgezet in serotonine, dat op zijn beurt wordt omgezet in melatonine. Melatonine remt de afgifte van insuline, wat het lichaam helpt de bloedsuikerspiegel 's nachts verder te stabiliseren.
Belangrijk! Als iemand de gewoonte verwerft om thee of koffie te zoeten met honing in plaats van suiker, of een glas water met honing te drinken, zullen de voordelen voor het lichaam veelvoudig zijn en zal de gezondheid aanzienlijk worden verbeterd.
Handige tips
Verwarm het niet voordat u het inslikt, meng het met een ander vloeibaar of vast voedsel (bijvoorbeeld hete thee, hete melk). De temperatuur vernietigt de meeste honing-enzymen. Als je het gebruikt, moet je het zo lang mogelijk in je mond houden voordat je het inslikt, zodat de stoffen in snoep (essentiële oliën, mineralen, glucose) rechtstreeks in de bloedbaan terechtkomen.Ook zal het in de mond gesmolten product de cellen van de mondholte direct voeden (speekselklieren, smaakpapillen op de tong, cellen in het tandvlees). Deze cellen hebben meer energie en goede koolhydraten nodig om hun structuur te herstellen. Een beter gevoede tandvleescel betekent een lager risico op lokale stoornissen (infecties, bloeding, degeneratie) en een snelle verzadiging van andere lichaamscellen, zoals hartcellen tijdens lichamelijke inspanning.
U hoeft zich niet te haasten om medicijnen te zoeken op zoek naar een goede nachtrust. Slapeloosheid of oppervlakkige angstige slaap kan worden verdreven door 's nachts in zijn natuurlijke staat een lepel honing te gebruiken of door de zoetheid op te lossen in een glas warme melk (water).