Afvallen vereist een geïntegreerde aanpak. Een van de belangrijke activiteiten is het introduceren van vetverbrandende producten in je voeding, zoals bijvoorbeeld gember. Lees hieronder meer over de eigenschappen van deze plant, evenals de regels voor het bereiden van dieetvoeding en -dranken.
Genezende eigenschappen, de effectiviteit van gemberwortel om het metabolisme en gewichtsverlies te versnellen
Gemberwortel bevat essentiële oliën, essentiële zuren, evenals een aantal vitamines en mineralen die de stofwisseling stimuleren en tegelijkertijd het lichaam verrijken met de noodzakelijke elementen om regeneratieprocessen op cellulair niveau te stabiliseren. Vanwege de versterking van de enzymatische functie van het maagdarmkanaal de verwijdering van overtollig vocht en slakken wordt op natuurlijke wijze versneld. Daarnaast heeft het betreffende product een tonisch effect op gladde spieren, wat de pijn verlicht bij lichamelijke inspanning.
Weet je Er zijn een aantal aroma's, waarbij het menselijk brein een signaal van verzadiging ontvangt, wat een goede hulp kan zijn bij het afvallen. Deze omvatten geuren van banaan, munt en appel.
Fytonutriënten in gember dragen bij tot bloedverdunning, versnellen de circulatie - daarom stijgt de temperatuur in het lichaam. Door dit effect is de afbraak van eiwitten, koolhydraten en cholesterol veel sneller.
- Naast het bovenstaande zijn er bij gebruik van de betreffende producten:
- het verbeteren van de prestaties van de hartspier;
- verminderde zwelling;
- versnelling van het verwijderen van gal;
- regulatie van het endocriene systeem, wat belangrijk is voor het stabiliseren van de menstruatiecyclus bij vrouwen met gewichtsverlies;
- verhoog de beschermende functies van het lichaam;
- verbetering van de conditie van de huid;
- regulering van het centrale zenuwstelsel;
- herstel van het elektrolytische evenwicht;
- verminderde eetlust.
Is het mogelijk om af te vallen met een gemberdieet
Gemberdieet geeft alleen een positief resultaat in combinatie met fysieke activiteit en de volledige uitsluiting van vette, zoute, pittige, zoete gerechten. Bij het samenstellen van uw dieet moet u de voorkeur geven aan producten die rijk zijn aan eiwitten en lange koolhydraten.
Bewezen recepten van gemberwortel voor gewichtsverlies
Om af te vallen op een gemberdieet, moet je eerst voor jezelf het meest aantrekkelijke recept kiezen dat je lekker vindt. Hieronder staan de meest effectieve receptvarianten die al zijn geverifieerd door andere gebruikers en die het grootste aantal positieve recensies hebben verzameld.
Met citroen, honing en kaneel
250 ml 20 minuten
Voedingswaarde per 100 g:
- Kook water, giet er kruiden op, laat 10 minuten staan.
- Pers citroensap in een tot + 30 ° С gekoelde vloeistof, voeg een klein stukje schil toe.
- Doe een lepel honing in een drankje en roer goed.
Met sinaasappel en honing
250 ml 20 minuten
Voedingswaarde per 100 g:
- Kook de vloeistof, giet er kruiden op, pers het sap uit de sinaasappel, doe een schijfje schil.
- Koel het drankje af tot + 30 ° C, voeg honing toe, roer.
Belangrijk! In recepten waarbij honing wordt gebruikt, moet de vloeistof eerst worden gekoeld tot + 30 ° C. Anders beginnen alle heilzame stoffen die erin zitten in te storten.
Met bosbessen
250 ml 20 minuten
Voedingswaarde per 100 g:
- Kook de vloeistof, dompel er geraspte gember en bosbessen in. Sta 10 minuten in een gesloten vat.
- Koel het drankje af tot + 30 ° C, voeg honing toe, roer. Bewaar in de koelkast.
Met munt
250 ml 20 minuten
Voedingswaarde per 100 g:
- Dompel de ingrediënten onder in kokende vloeistof, zet het vuur onmiddellijk uit.
- Dring aan op 10 minuten en je kunt drinken.
Met wilde roos
6 250 ml 2-3 uur
Voedingswaarde per 100 g:
- Het belangrijkste ingrediënt is in cirkels gesneden. Doe het samen met wilde roos in kokend water. Dring aan op 2 uur.
- Voeg honing toe aan het gekoelde drankje. Bewaar in de koelkast.
Weet je Mannen vallen 2 keer sneller af dan vrouwen, en hormonen zijn de schuldige. De metabole reacties van vrouwen beheersen de hormonen die betrokken zijn bij de voorbereiding van het lichaam op de zwangerschap, dus wanneer het lichaam calorieën verliest, wordt al het voedsel aanvankelijk omgezet in onderhuids vet, dat wordt opgeslagen als reserve voor het voeden van het embryo.
Met lijsterbes
5 tot 250 ml 2 uur
Voedingswaarde per 100 g:
- Dompel in kokend water lijsterbes en gehakte gember onder (je kunt snijden of wrijven).
- Sta 2 uur lang op vloeistof. Bewaar in de koelkast.
Met appel
6250 ml 25 minuten
Voedingswaarde per 100 g:
- Voeg in kokend water gesneden grondstoffen toe.
- Dring aan op 10 minuten. Bewaar in de koelkast.
Met kurkuma en kaneel
6250 ml 25 minuten
Voedingswaarde per 100 g:
- Giet kokend water over alle ingrediënten.
- Sta 20 minuten in een gesloten vat. Bewaar gekoelde thee in de koelkast.
Met kardemom en munt
250 ml 20 minuten
Voedingswaarde per 100 g:
- Kook het water. Dompel alle ingrediënten erin onder.
- Dring aan op 20 minuten en kan worden gebruikt zoals bedoeld.
Met rode peper
250 ml 20 minuten
gemalen rode peper
op de punt van een mes
Voedingswaarde per 100 g:
- Kruiden gieten kokend water.
- Dring aan op 20 minuten en kan worden gebruikt zoals aangegeven.
Met knoflook
8 tot 250 ml 1 uur
Voedingswaarde per 100 g:
- Kook water, snijd alle ingrediënten in cirkels.
- Giet grondstoffen met water, sta 1 uur aan, zeef.
Belangrijk! Om de geur van knoflook te onderbreken, eet je na het drinken van de drank een schijfje citroen samen met de schil.
Met karwijzaad
250 ml 20 minuten
Voedingswaarde per 100 g:
- Doe alle kruiden in kokend water.
- Sta 20 minuten aan en consumeer zoals aangegeven.
Vetverbrandende gemberdieetdranken
Om sneller af te vallen, kunt u speciale recepten gebruiken waarvan de ingrediënten de vetverbranding stimuleren. De aanpak is gebaseerd op het gebruik van voedingsmiddelen die de vochtafvoer versnellen en een licht laxerend effect hebben.
Met komkommer
8 tot 250 ml 10 minuten
Voedingswaarde per 100 g:
- In een vat met water op kamertemperatuur, gember met een dunschiller.
- Snijd de komkommer en de citroen in cirkels en voeg ook toe aan de vloeistof. Zet in de koelkast.
Met radijs
8 tot 250 ml 10 minuten
Voedingswaarde per 100 g:
- Snijd in koud water met een dunschiller of rasp beide producten.
- Verwijder de vloeistof in de koelkast. Na 3 uur kunt u het eindproduct gebruiken.
Met kefir
250 ml 10 minuten
kefir (vetvrij of 1%)
250 ml
Voedingswaarde per 100 g:
- Laad alle ingrediënten in een blender.
- Klop en drink onmiddellijk.
Belangrijk! Op kefir gebaseerde dranken kunnen niet worden bewaard — ze moeten onmiddellijk na het koken worden geconsumeerd.
Koffie gember
2 250 ml elk 20 minuten
gebrande koffiebonen
2 el. l
gedroogde sinaasappelschil
1 theelepel
Voedingswaarde per 100 g:
- Maal de bonen in een koffiemolen, snijd gember in dunne borden.
- Alle ingrediënten, behalve koffie, in een pan doen, kokend water gieten, 3-5 minuten koken. op laag vuur.
- Voeg koffie toe, kook nog 2 minuten.
- Zeef de vloeistof, voeg suiker toe.
Smoothie met gember, komkommer en kefir
250 ml 10 minuten
magere kefir of 1%
250 ml
gember
ongeveer 1 cm kleine rug
Voedingswaarde per 100 g:
- Snijd de komkommer met gember in plakjes zodat je ze gemakkelijk met een blender kunt kloppen.
- Giet groenten in een blenderkom, giet kefir, klop tot een gladde massa.
Citroenhoning Smoothie
8 tot 250 ml 5 minuten
Voedingswaarde per 100 g:
- Doe alle ingrediënten in een blenderkom, klop een citroen met gember fijn en klop tot een gladde massa.
- Meng het resulterende mengsel met licht warm water (ongeveer + 30 ° C). Goed schudden.
Gemberwater
6 x 250 ml 15 minuten
Voedingswaarde per 100 g:
- Kook water, voeg geraspte gember toe. Kook 5 minuten, haal van het vuur.
- Pers het sap van citroenen uit in de vloeistof. Bewaar in de koelkast.
Gemberolie
1 L 1 uur
Voedingswaarde per 100 g:
- Doe de olie in een vuurvaste kom, voeg geraspte gember toe.
- Om een uur op een temperatuur van 70 ° C in een oven te bewaren.
- Zeef na afkoeling de olie in een schone glazen fles. Bewaar op de plank van de koelkastdeur.
- Voeg 1 theelepel toe. 's morgens of' s avonds boter in de thee. U kunt dit product ook aan alle gerechten toevoegen zonder dosisbeperkingen.
Ingemaakte gemberwortel: hoe u thuis kunt koken
250 g 9 uur
Voedingswaarde per 100 g:
- Schil het hoofdingrediënt, rasp grondig met zout, doe in een pan, dek af en laat 8 uur staan.
- Spoel de grondstoffen af onder stromend water. Snijd in dunne plakjes.
- Gemberplaten onderdompelen in kokend water, 5 minuten laten sudderen.
- Draai producten om in een vergiet, licht zout.
- Meng azijn met suiker, kook en haal onmiddellijk van het vuur.
- Giet de marinade in met grondstoffen, koel. Herschik in de koelkast. Na 48 uur is het product klaar voor consumptie.
Ginger Root Diet
Naast drankjes is het van gember mogelijk om dieetgerechten te bereiden die zich onderscheiden door een speciale smaak en aroma, en die ook zullen bijdragen aan versneld gewichtsverlies. Zo kunnen drankjes en gerechten met elkaar worden gecombineerd, bijvoorbeeld 's ochtends op een lege maag met een glaasje vloeistof, en tijdens de lunch een hapje of toetje met de betreffende oosterse specerij.
Gember appelblaadjes
500 g9 uur
Voedingswaarde per 100 g:
- Schil het hoofdingrediënt, rasp grondig met zout, doe in een pan, dek af en laat 8 uur staan.
- Spoel de grondstoffen af onder stromend water. Snijd in dunne plakjes.
- Gemberplaten onderdompelen in kokend water, 5 minuten laten sudderen.
- Gooi grondstoffen weg in een vergiet, licht zout.
- Meng azijn met suiker, kook en haal onmiddellijk van het vuur.
- Voeg appels toe aan de gember, gehakt met bloemblaadjes, giet de marinade erover.
- Na afkoeling 48 uur in de koelkast laten staan. Je kunt op deze manier eten of toevoegen aan salades.
Gemberijs
420 minuten
Voedingswaarde per 100 g:
- Klop de dooiers met suiker tot een dik, gelijkmatig schuim.
- Kook gehakte gember 5 minuten in melk.
- Giet de afgekoelde melk voorzichtig onder voortdurend roeren in het dooierschuim.
- Klop de massa op met een blender.
- Giet in vormen en vries in.
Groentesalade met Gember
115 minuten
gemalen zwarte peper
op de punt van een mes
Voedingswaarde per 100 g:
- Snijd alle groenten, doe ze in een apart bakje, bestrooi ze met zout, meng. Week 10 minuten in een stoombad.
- Doe kruiden, knoflook, sojasaus, olie in een blenderkom. Klop alles glad.
- Giet de voorbereide salade met saus en serveer.
Weet je Normale slaap draagt bij aan gewichtsverlies: het is belangrijk om voldoende te slapen als je wat extra kilo's kwijt wilt.
Gestoofde kool met gember
1530 minuten
Voedingswaarde per 100 g:
- Snipper de ui en gember, bak ze in olie.
- Snijd de kool in noedelachtige reepjes, rasp de wortels, snijd de tomaat in blokjes.
- Voeg groenten toe aan het ui-gembermengsel. Zout, voeg basilicum toe, meng.
- Laat 30 minuten sudderen.
Regels voor koken, brouwen, gebruik
Om de eigenschap van gember volledig te onthullen om de stofwisseling te verhogen en je gezondheid te verbeteren, u moet de regels met betrekking tot het gebruik van dit product in de voeding strikt volgen:
- Drinken op basis van het betreffende plantelement met water moet de hele dag worden geconsumeerd in een hoeveelheid van minimaal 750 ml, op basis van kefir - 1-2 keer per dag, niet meer dan een dosis van 500 ml, met toevoeging van koffie - 1 keer per dag (250 ml) of verdeel het in verschillende trucs.
- Verse en gedroogde planten kunnen met kokend water worden gezet of maximaal 10 minuten worden gekookt. Je kunt ook gewoon verse wortel in plakjes gesneden in koud water toevoegen.
- De dagelijkse dosis gember mag niet meer zijn dan 10 g, dus volg duidelijk de recepten.
- In gerechten kan gember in gedroogde en verse vorm worden toegevoegd. Gemberolie is goed voor salades. Maar als u het in een winkel koopt, hoeft u voor consumptie binnen alleen plantenextracten te nemen en voor uitwendig gebruik - essentiële oliën.
Contra-indicaties
Het product in kwestie is niet voor iedereen even nuttig.
- Voordat u het gebruikt, moet u ervoor zorgen dat u de volgende contra-indicaties niet heeft:
- aandoeningen in het spijsverteringskanaal, vergezeld van verhoogde zuurgraad, destructieve aandoeningen van de structuur van de slijmvliezen;
- hart- en nierfalen;
- neurose
- hypertensie
- allergie voor de grondstof zelf en de daarmee verbonden producten;
- lactatieperiode;
- slechte bloedstolling;
- koorts.
Voorzichtigheid is geboden bij het gebruik van dit product voor zwangere vrouwen. In het derde trimester moet het volledig worden opgegeven. Als de dosering wordt overschreden, kunnen stoornissen optreden in de vorm van diarree, braken, misselijkheid, duizeligheid en verhoogde prikkelbaarheid.
Gemberdranken en gerechten met toevoeging van dit plantmateriaal worden gebruikt om het lichaam te helpen af te vallen tijdens periodes van intense stress en de overgang naar goede voeding. Dit is een effectief hulpmiddel om metabole reacties in het spijsverteringskanaal op gang te brengen en overtollig vocht te verwijderen. Het belangrijkste is om rekening te houden met de kenmerken van uw eigen lichaam voordat u het gebruikt en ervoor te zorgen dat er geen contra-indicaties zijn voor de consumptie ervan.
