Volgens statistieken heeft ongeveer 30% van de mensen op aarde overgewicht. Tegenwoordig wordt het probleem van afvallen niet alleen relevant voor vrouwen die een ideaal figuur willen hebben, maar ook voor vertegenwoordigers van een sterker geslacht, omdat het wegwerken van overtollig vet in het lichaam ook een grote stap is om het te verbeteren. Een van de meest effectieve wordt beschouwd als een dieet op basis van boekweit en appels. Wat is het gebruik en hoe het correct te organiseren - dit zal verder worden besproken.
Is het mogelijk om appels te eten op een boekweitdieet
Boekweit is een uitstekend dieetproduct. Het bevat veel nuttige stoffen die de stofwisselingsprocessen in het lichaam versnellen, de uitscheiding van cholesterol, gifstoffen en overtollig vocht stimuleren. Dit alles draagt natuurlijk bij aan gewichtsverlies. Daarnaast heeft het product ook veel vitamines, aminozuren en minerale componenten die een gebrek aan voedingsstoffen niet tolereren, een goed humeur en een goed humeur behouden. Alleen boekweitgerechten eten is echter saai en oninteressant, tijdens het dieet wil je het dieet op een of andere manier diversifiëren. Appels eten tijdens deze periode is de beste oplossing.
Voors en tegens
Appels bevatten veel pectine, fruitzuren, vezels, mineralen - in het algemeen stoffen die de spijsvertering stimuleren. Dit leidt tot een verhoogde stofwisseling en verbranding van calorieën.
- Daarnaast kunnen we de volgende positieve aspecten van de opname van appels in de voeding benadrukken:
- laag caloriegehalte van fruit - slechts 52 kcal per 100 g product, terwijl de hoeveelheid eiwit en vet niet 1 g bereikt;
- de afwezigheid van een stressvolle toestand van het lichaam vanwege het grote aantal biologisch actieve stoffen in appels en boekweit;
- de aanwezigheid van vezels verbetert de spijsvertering, elimineert obstipatie;
- het vermogen om het dieet aanzienlijk te diversifiëren, omdat appels rauw, gebakken, sap, smoothies en andere gerechten kunnen worden gegeten;
- gemakkelijke bereiding en goedkope voeding.
Naast al het bovenstaande kan worden opgemerkt dat een spaarzaam dieet, waarbij niet alleen één, maar meerdere producten betrokken zijn, u in staat stelt om rustig terug te keren naar een normaal dieet. Feit is dat het erg moeilijk is om een menu met alleen boekweit te onderhouden, hiervoor heb je grote wilskracht nodig. Aan het einde van het dieet kan een persoon gemakkelijk 'losbreken' en zich laten meeslepen door te veel voedsel te eten. Als er tijdens het vasten een verscheidenheid aan ingrediënten werd gebruikt, heeft het lichaam niet zo'n sterke behoefte.
Weet je In Europa wordt boekweit grotendeels verbouwd om gezonde boekweithoning te produceren. In China wordt boekweit gebruikt om jam, een chocoladesurrogaat en zelfs alcoholische dranken te maken.
Ondanks alle voordelen van boekweit-appeldieet, is het noodzakelijk om de negatieve kanten objectief te evalueren. Er zijn er maar heel weinig, maar voor iemand kunnen ze een doorslaggevende rol spelen. Opgemerkt moet worden dat een lage calorie-inname kan leiden tot duizeligheid en zwakte. In dit opzicht raden artsen aan om te beginnen met de 3e dag van het dieet om extra vitamines te gebruiken. Ook kan het lichaam een tekort aan eiwitten en gezonde vetten ervaren, dus u moet zich strikt houden aan de tijd die aan het dieet is toegewezen, zonder de duur zelf te verlengen.
Wat kunnen de resultaten zijn na een dieet op appels met boekweit
Het resultaat hangt grotendeels af van hoe strikt u zich aan het dieetmenu gaat houden, evenals van het aanvankelijke lichaamsgewicht. Als het overgewicht iets hoger is dan normaal, kunt u binnen twee weken ongeveer 10-12 kg afvallen. Meer complete mensen, wier overgewicht wordt berekend in tientallen kilo's, verliezen in de regel ongeveer 6-7 kg in 2 weken bij de eerste kuur van het dieet.
Door deze procedure echter periodiek te herhalen (met een interval van minimaal 2 maanden), kunt u ook uitstekende resultaten behalen. Het belangrijkste is dat producten als appels en boekweit het lichaam zeker niet schaden, maar het verrijken met een massa nuttige stoffen en vitaliteit geven. Bovendien zullen ze het immuunsysteem aanzienlijk versterken, wat een uitstekende preventie van veel ziekten zal zijn.
Hoe boekweit met appels te koken voor een dieet
Om gerechten te bereiden voor een dieet op basis van boekweit en appels, kunt u gebruik maken van de vele recepten die op internet beschikbaar zijn, of u kunt zelf experimenteren. Een interessant feit is dat boekweit zonder koken kan worden gekookt. Om dit te doen, giet je het graan van de avond in een pot en vul je het met water, en het is niet nodig om kokend water te nemen - het kan een vloeistof zijn (water of magere melk), licht opgewarmd tot een temperatuur van niet meer dan + 20 ° С. 'S Morgens kookt boekweit "vanzelf" en is het klaar voor gebruik. Om de smaak te diversifiëren, kunt u er voor het gieten van de ontbijtgranen stukjes verse of gedroogde appel aan toevoegen.Door granen te koken zonder te koken, bespaart u veel nuttige stoffen die sterven tijdens een hoge warmtebehandeling, maar voor de verandering kunt u boekweit stoven, stomen en licht bakken voor het koken. Voor dieetvoeding is het het beste boekweit zonder zout te koken - vanwege de grote hoeveelheid koolhydraten zal het een verzadigd gevoel garanderen. Als je op geen enkele manier ongezouten pap kunt eten, probeer dan een beetje sojasaus toe te voegen. Het is erg handig om 1% kefir te gebruiken tijdens het dieet - je kunt het gewoon drinken als een zelfstandig drankje of er boekweit in doen.
Belangrijk! Tijdens de voeding moet minimaal 1,5 liter vocht per dag worden geconsumeerd zodat er geen uitdroging optreedt.
Appels kunnen in elke vorm worden gegeten. Als je genoeg hebt van rauw fruit, bak ze dan in de oven of gril ze. Het is prima als je jezelf eenmaal per week een beetje honing en kaneel aan de appels toevoegt - je moet de vruchtkern eruit snijden, het vullen met honing-kaneeladditief en 20 minuten in de oven bakken. Dit diversifieert het smaakpotentieel enorm. Je kunt de appel gewoon over de rasp wrijven en 1-2 uur laten staan - zodat het gehakte fruit donkerder wordt en een zachte, zoete afdronk krijgt. Je kunt ook gezond sap uit appels persen, wat ook je eetlust kan onderbreken.
Rantsoen
Allereerst moet je het lichaam voorbereiden op de aanstaande test. Om dit te doen, moet u gedurende 2 weken gefrituurde, gerookte, vette gerechten geleidelijk uit het dieet verwijderen, zorg ervoor dat u meel en zoete producten, evenals augurken, achterlaat. Verminder bij het bereiden van voedsel geleidelijk de hoeveelheid zout totdat u eraan gewend raakt zonder te doen. En natuurlijk geen sterke alcohol! Het is vermeldenswaard dat een effectieve voorbereiding op een dieet, zelfs op zichzelf, zal helpen om een paar kilo kwijt te raken.Bij boekweit-appeldieet wordt dagelijks 1,5 kg boekweit en 1 kg appels gebruikt. Tegelijkertijd moeten er minimaal 5 maaltijden per dag zijn, waarvan de laatste - uiterlijk 4 uur voor het slapengaan. Tussen de maaltijden door is het goed om magere kefir, mineraalwater en groene thee zonder suiker te drinken. Tweemaal per week mag boekweitpap met olie worden verdund. Maaltijden moeten 's ochtends meer verzadigd zijn.
Weet je Duitse wetenschappers hebben bewezen dat hoe minder mensen eten, hoe feller het licht in de keuken. Dit wordt verklaard door het visuele effect - bij goede verlichting lijkt het deel groter.
U kunt kennis nemen van de volgende methoden om af te vallen met een boekweit-appeldieet:
- Methode 1. Eet de ene dag alleen appels, de volgende dag - alleen boekweit. Wissel de producten dus af tijdens de cursus. Deze methode geeft een goed resultaat, maar is alleen mogelijk voor diegenen wiens arbeidsactiviteit niet gepaard gaat met grote fysieke of mentale stress.
- Methode 2. Stoom 2 kopjes boekweit en voeg er 1 kg geraspte appels aan toe; meng en consumeer dergelijke pap dagelijks en breek in kleine porties. Het nadeel van deze methode is de snelle ergernis van een product met dezelfde smaak, maar het is gemakkelijker te gebruiken, omdat de smaak van appels het gebrek aan zout in de pap compenseert. 1-2 keer per week kun je het gerecht verbeteren door een beetje honing, kaneel, sojasaus toe te voegen.
- Methode 3. Deze methode bestaat erin het lichaam 's ochtends en' s avonds te verzadigen met een vrijwel onbelaste dag. Voor ontbijt en diner moet u 1 kopje gestoomde of gekookte boekweit nemen en gedurende de dag 1 kg appels eten.
Het dieet kan niet langer dan 14 dagen worden waargenomen. Een tweede afslankkuur kan niet eerder dan 3 maanden worden uitgevoerd.
Welke producten moeten worden weggegooid
Het eerste dat u tijdens een dieet moet weigeren, is zout. Het ontbreken ervan zal bijdragen tot een betere verwijdering van vocht uit het lichaam, wat op zijn beurt het verlies van overgewicht zal versnellen. Het verbod geldt respectievelijk voor zoute, gepekelde producten. Het volgende verboden product is suiker.Eenmaal in het lichaam verandert het in glucose, waaruit vet wordt aangemaakt dat in de cellen wordt afgezet. Het is noodzakelijk om zoete frisdrank te vergeten - het wordt niet aanbevolen om het te drinken, niet alleen op dieet, maar in het algemeen. In de "pop" zit een shockdosis suiker, wat zeker niet bijdraagt aan het afvallen. Bovendien veroorzaakt frisdrank, die in het lichaam komt, een grote afgifte van insuline in de bloedbaan, wat een hongergevoel opwekt. Het is erg belangrijk om gefrituurde, vette en gerookte producten te weigeren.
Naast een hoog caloriegehalte, hebben ze een aroma dat de productie van zoutzuur in het lichaam stimuleert, dat al het voedsel dat de maag binnenkomt te snel verteert. Dit verhoogt de hoeveelheid verteerde stoffen. En tot slot moet alcohol worden verboden. Alcoholische dranken bevatten vrij veel calorieën en ze belasten ook de lever, die actiever zou moeten werken. Vetverbrandingsprocessen zijn minder effectief.
Hoe kom je uit een dieet?
In de regel wacht een dieter reikhalzend naar het einde om eindelijk genoeg te krijgen van zijn favoriete lekkernijen. En dit is de grootste fout. Door overvloedig voedsel te eten, kunt u niet alleen snel gewicht verliezen, maar ook aanzienlijke schade aan het lichaam toebrengen. Met name grote delen van eerder verboden voedsel kunnen indigestie veroorzaken. Je moet voorzichtig uit het dieet gaan. Begin met pureesoep en dunne ontbijtgranen.Voer geleidelijk calorierijk voedsel in het dieet in en drink zoveel mogelijk vloeistof, sap, groene thee. Vlees kan worden gegeten, te beginnen met kleine porties, niet meer dan 50 g per dag, bij voorkeur gehakt. Deze aanpak zorgt voor een normaal verteringsproces en zorgt niet voor een scherpe terugkeer van de verloren kilo's. Bovendien kunt u 1-2 dagen per week vasten, opnieuw met alleen appels en boekweit - dit zal niet alleen helpen om een slank figuur te behouden, maar ook om geleidelijk aan overtollig gewicht te verliezen.
Belangrijk! Na het dieet kun je niet steunen op gewoon eten. — dit dreigt dat de verloren kilo's niet alleen terugkomen, maar ook toenemen.
Boekweit-appeldieet bevordert snel gewichtsverlies en algehele verbetering van de gezondheid. Een nog groter effect kan worden bereikt als vasten gepaard gaat met fysieke inspanning, dus ga wandelen, doe op zijn minst de meest elementaire oefeningen en het resultaat zal niet lang duren. Maar vergeet aan het einde van de cursus de voedingsdiscipline niet - verlaat het dieet geleidelijk en houd vervolgens uw dieet strikt onder controle.