Tegenwoordig zijn er een groot aantal diëten die niet alleen effectief zijn, maar ook buitengewoon lekker. Een van deze methoden is afvallen op boekweit. Hoe je tegenwoordig eet en hoe lang het dieet moet duren, lees het onderstaande artikel.
Voor- en nadelen van een driedaags dieet
Met deze methode om gewicht te verliezen, kunt u niet alleen extra kilo's kwijtraken, maar ook de conditie van het lichaam aanzienlijk verbeteren. Boekweit bevat een groot aantal voedingsstoffen en sporenelementen, waaronder vezels, jodium, fosfor, ijzer en een groot percentage eiwitten. Het gebruik van boekweit in voedsel helpt de nagels te versterken en de haargroei te versnellen.
Belangrijk! De methode om het boekweitdieet gedurende 3 dagen toe te passen, is geweldig voor mensen die slechts een paar kilo moeten afvallen. Voedingsdeskundigen adviseren zelfs om één keer per maand te besteden aan vastendagen in boekweit, omdat ze de gezondheid niet schaden, maar overtollig gewicht effectief elimineren.
Het houden van een driedaags mono-dieet op basis van deze granen gedurende 3 dagen helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, wat de huidskleur, de toestand van de bloedvaten en het welzijn van een persoon als geheel positief beïnvloedt. Een enorm pluspunt is dat pap met een hoog eiwitgehalte het lichaam goed verzadigt, waardoor het hongergevoel praktisch niet voorkomt.
De nadelen van een dergelijk dieet zijn onder meer het gebrek aan het vermogen om voedsel te zouten, omdat dit het proces van afvallen zal vertragen. Ook is de methode om af te vallen niet geschikt voor mensen met intense mentale activiteit. De afwezigheid van glucose in het lichaam gedurende 3 dagen leidt tot lichte zwakte, duizeligheid en een vertraging van mentale processen.
De smaak van ongezouten boekweit is niet bij iedereen lekker, maar je kunt het verzadigen met kefir of gedroogd fruit.
Hoeveel kunt u in 3 dagen op boekweit gooien?
Boekweit is een van de meest dieetvoeding. Het wordt door zowel atleten gebruikt voor gewichtstoename als voor mensen tijdens gewichtsverlies. Het aantal kilo's dat direct verloren gaat, hangt af van het aanvankelijke gewicht van de persoon: dit kan een indicator zijn van zowel 2 als 6 kg. Daarnaast wordt het resultaat beïnvloed door de aanpak van de productkeuze en de aanwezigheid van storingen. Als het voedsel uit balans was, en naast boekweit, het menu een grote hoeveelheid koolhydraatproducten bevatte, zal het schietlood uiteindelijk minimaal zijn.
Belangrijk! Als er overdag hard wordt gewerkt (zowel mentaal als fysiek), kun je de eerste maaltijd aanvullen met gedroogd fruit of een kleine hoeveelheid honing. Dit is niet toegestaan tijdens de lunch of 's avonds.
Hoe boekweit te koken voor een dieet
Kookpap tijdens het lossen moet een speciaal recept zijn:
- Giet 0,5 kg ontbijtgranen met 6 kopjes kokend water.
- Wikkel een bakje boekweit in met een dikke handdoek en laat het een nacht intrekken.
- 'S Morgens is de dieetpap klaar.
- Je moet het overdag gebruiken en de hoeveelheid voedsel in 5-6 porties verdelen.
- Zout- of pepervoedsel is verboden.
Je kunt ook kant-en-klare boekweit met magere kefir gieten. Dit zal helpen de voeding te diversifiëren en het lichaam van gifstoffen verder te reinigen.
Dagelijks dieetmenu
Het belangrijkste onderdeel van het dieet - in ieder geval boekweit, hoewel je het je soms kunt veroorloven om 's ochtends extra voedsel te eten. Er moeten drie hoofdmaaltijden zijn, hoewel het ook mogelijk is om ze te verdunnen met kleine snacks als het is toegestaan om thee of kefir te drinken. Over het algemeen is het driedaagse boekweitdieet vrij streng en vereist het discipline en wilskracht om af te vallen. Het algemene menu voor drie dagen ziet er als volgt uit:
Dag nummer 1
Ontbijt: drink 20 ml voor het eten 250 ml water, dit zal helpen om de maag sneller te vullen en honger te stillen. Eet een portie boekweit met een gewicht van 200 g. Na 20 minuten kun je een kopje groene thee drinken zonder suiker (je moet deze drie dagen koffie weigeren). Lunch: consumeer opnieuw 200 g pap (je kunt greens toevoegen, zoals dille of peterselie). Drink een uur voor het diner 200 ml kefir Diner: Eet 200 g boekweitpap. 20 minuten na het eten kun je een kopje groene thee drinken zonder suiker.
Dag nummer 2
Ontbijt: 200 g boekweit, gevuld met magere kefir Lunch: 250 g pap met een klein beetje gedroogd fruit of gedroogde abrikozen (tot 40 g). Groene thee Diner: 150 gram van het hoofdproduct met geraspte wortelen (50 g).
Weet je Boekweit is een van de weinige producten die niet kan worden gewijzigd. De ontwikkeling vindt plaats zonder pesticiden en herbiciden.
Dag nummer 3
Ontbijt: 250 g boekweit. Een glas magere kefir en een rauwe wortel Lunch: 200 g pap. Een kleine appel of peer Diner: 150 gram van het hoofdproduct. Een kopje groene thee.
Om gewicht te verliezen, moet je ook minstens 1,5 liter water per dag drinken: het mag geen thee of een soort drank zijn, namelijk gewoon niet-koolzuurhoudend water.
Met welk voedsel kan ik boekweit gebruiken?
Tijdens het dieet kun je 1% kefir eten zonder toevoegingen. In dit geval werken yoghurt, zuurdesem of karnemelk niet. Deze zuivelproducten bevatten een hoog percentage koolhydraten en suiker. Als u zeer sterke aanvallen van zwakte voelt, kunt u een uniform dieet verdunnen met gedroogd fruit of appels. Eet geen druiven of bananen, want deze bevatten veel calorieën. Het is erg handig om grapefruits op het dieet te eten, omdat het lichaam extra calorieën uitgeeft om ze te assimileren.
Wat je moet weigeren op dieet
Tijdens het dieet mag je geen snoep, melk, koolzuurhoudende dranken eten. Je kunt boekweit niet met olie kruiden of kruiden gebruiken. Dit zal uw eetlust vergroten en u zult een grote portie pap eten, wat het dagelijkse lood aanzienlijk zal verminderen. Experimenteer ook niet met koffie en andere dranken.
Om af te vallen geef je de voorkeur aan ongezoete groene thee.
Hoe kom je uit een dieet?
Het is de moeite waard om speciale aandacht te besteden aan de kwestie van uit de voeding stappen. Als u scherp terugkeert naar uw gebruikelijke dieet, zullen de verloren kilo's terugkeren, mogelijk zelfs met extra. Dergelijke methoden om gewicht te verliezen zijn zeer schadelijk voor het lichaam, dus u moet al uw wilskracht verzamelen en zonder onderbreking afvallen.
Weet je Veel mensen beschouwen boekweit als een oorspronkelijk Russisch product, hoewel Noord-India eigenlijk zijn thuisland is. In Rusland verscheen het dankzij Byzantijnse kooplieden.
Er is een regel: hoeveel dagen het gewichtsverlies duurde, zoveel dat de output zou moeten duren, gedurende welke je 600 kcal moet eten. Dan moet je vanaf 4 dagen na de voeding 100 kcal per dag toevoegen. Je moet de norm van 1400-1500 calorieën bereiken. Zo'n geleidelijke aanpassing zal niet belastend zijn voor het lichaam. Tijdens het dieet mag u niet actief sporten, omdat het lichaam al voldoende verzwakt is.
Video: de juiste uitweg uit het dieet
Wie houdt er nou niet van zo'n dieet?
Dit dieet is vrij streng en veroorzaakt dus vaak zwakte, misselijkheid en zelfs buikpijn. Als dergelijke symptomen aanwezig zijn, is het beter om de gespecificeerde methode om af te vallen te weigeren en iets minder radicaal te kiezen.
Over het algemeen is de keuze van een dieet alleen volgens de getuigenis van een endocrinoloog of voedingsdeskundige. Ook moeten mensen met diabetes of een maagzweer deze voedingsmethode verlaten. Bovendien is het gecontra-indiceerd voor hypertensieve vrouwen, zwangere en jonge moeders die borstvoeding geven.
Voordat u met het beschreven dieet begint, moet u zeker de voor- en nadelen afwegen om geen complicaties van chronische ziekten te krijgen. Als een dergelijke driedaagse voedingsmethode om gezondheidsredenen niet gecontra-indiceerd is, is het de moeite waard om het met maximale wilskracht te benaderen om het dieet te beëindigen zonder storingen en gewichtstoename.