Havermout heeft vanwege de inhoud van veel nuttige stoffen een gunstig effect op het menselijk lichaam. Het verbetert de werking van het maag-darmkanaal, helpt extra kilo's te verwijderen en heeft een positief effect op de huid. Niet iedereen weet dat haverwater een effectievere remedie is dan vele andere, omdat de assimilatie van dit product snel en gemakkelijk is. Het artikel zal u vertellen hoe u het op de juiste manier kunt bereiden en welke voordelen dit drankje met zich meebrengt.
Wat is haverwater?
Deze haverdrank kan een afkooksel zijn, maar wordt vaker verkregen door water met haver te mengen en erop te staan. In dit geval wordt het graan niet blootgesteld aan hoge temperaturen en behoudt daarom alle nuttige elementen die het bevat volledig.
Het resultaat is een drankje dat een gunstig effect heeft op de menselijke gezondheid.
Chemische samenstelling en caloriegehalte
Haverwater is een opslagplaats van veel nuttige sporenelementen. Energiewaarde is 33 kcal per 100 g product.
Voedingswaarde per 100 g:
- eiwit - 10 g;
- koolhydraten - 55,1 g;
- voedingsvezels - 12 g;
- water - 13,5 g.
Weet je In de middeleeuwen waren havermoutkoekjes het belangrijkste voedsel van de inwoners van de Britse eilanden. Dit komt omdat haver het enige graangewas is dat een goed gewas kan produceren in een koud en vochtig klimaat.
Zo'n drankje bevat vitamines van de groepen B, A, E, PP, F en vitamine “beauty” H, die de huid, haarnagels positief aantasten. Ook in de samenstelling zitten nuttige mineralen - calcium, magnesium, silicium, fosfor, ijzer, chroom en kalium, tin, selenium, zink, jodium, koper, mangaan enzovoort.
100 g haver bevat 3333,3% van de dagelijkse hoeveelheid silicium en 262,5% mangaan. Het eerste element is nodig voor de synthese van collageen, en het tweede is nodig voor bindweefsel, beïnvloedt het voortplantingssysteem, botweefsel, lipidenmetabolisme.
Een tekort aan silicium in het menselijk lichaam kan atherosclerose veroorzaken.
Handige eigenschappen
- Haverwater heeft vanwege zijn unieke samenstelling de volgende gunstige eigenschappen:
- Vitamine A herstelt het weefsel en is nodig voor een goed zicht.
- Door de grote hoeveelheid vezels heeft het een goede reinigende werking voor de darmen.
- Het gehalte aan natuurlijke insuline maakt deze drank nuttig voor diabetici, omdat het de bloedsuikerspiegel reguleert.
- De aanwezigheid van tryptofaan helpt bij het vormen van de benodigde spiermassa en leucine en threonine verbeteren de werking van de lever.
- Groep B-vitamines verbeteren de cardiovasculaire activiteit, hebben een positieve invloed op het geheugen en het zenuwstelsel.
- Vitamine F verbetert de immuniteit.
- Vitamine E vertraagt het verouderingsproces, geeft vitaliteit.
- Silicium helpt bindweefsel en bloedvaten te versterken.
- Kalium normaliseert de zuur-base-balans in het bloed en heeft een gunstig effect op de hartspier, de nieren. Het helpt ook om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen.
- Fosfor normaliseert energiemetabolische processen en heeft een positieve invloed op de mentale activiteit.
- Magnesium heeft een positief effect op de hartactiviteit, verbetert het koolhydraatmetabolisme, is noodzakelijk voor zwangere vrouwen en ouderen. Handig bij het bestrijden van overgewicht. Helpt bij ontstekingsprocessen in het spijsverteringskanaal, verbetert de darmmicroflora.
Gebruiksvoorwaarden
De betreffende drank moet een half uur voor het eten op een lege maag worden gedronken. Je kunt het ook als drankje gebruiken in plaats van water. Bovendien moet elke ontvangst 28-30 dagen duren. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 0,5–1 l.
Voor medicinale doeleinden
Haverbouillon heeft een omhullend, ontstekingsremmend effect en is daarom nuttig bij ziekten van het maag-darmkanaal (gastritis, maagzweer, ontstekingsprocessen van de alvleesklier). In dit geval wordt aanbevolen om dit drankje 3 keer per dag een half uur voor de maaltijd te drinken. Het is echter vermeldenswaard dat met deze problemen moet u zich houden aan het dieet dat door artsen wordt aanbevolen, vooral bij verergering van deze ziekten.
Bij het afvallen
Vanwege de vetverbrandende eigenschappen en het vermogen om de stofwisseling te verbeteren, wordt een haverdrank gebruikt om extra kilo's te verliezen. Bovendien is het caloriearm, maar tegelijkertijd verzadigt het de honger redelijk goed door de werking van langzame koolhydraten.
Desgewenst kan een beetje honing aan zo'n drankje worden toegevoegd. Voor een aangenamere smaak kun je een beetje kaneel of een andere vezel in de drank mengen. Zo'n drankje kan de eetlust goed verminderen als je het 20-30 minuten voor het eten drinkt.
Bij het afvallen adviseren experts de volgende consumptie:
- drink 's ochtends 250 ml op een lege maag;
- drink de hele dag slokjes om de honger te stillen en het lichaam te verzadigen met de nodige elementen.
Neem minimaal 1 maand een drankje om af te vallen. Om een goed resultaat te krijgen, moet u zich houden aan een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging. Matige fysieke activiteit zal het resultaat helpen consolideren.
Recepten drinken
Haverwater kan op veel manieren worden bereid. De methoden voor het maken van deze helende drank zijn afhankelijk van hoe u het wilt gebruiken. Meestal wordt het gedronken om af te vallen of voor medicinale doeleinden. De afgewerkte drank wordt in de koelkast bewaard. Het is toegestaan om er een beetje honing of citroensap aan toe te voegen.
Voor gewichtsverlies
Er zijn verschillende recepten voor havermout om je te helpen af te vallen.
U kunt het klassieke recept gebruiken:
- Was twee kopjes gepelde haver en doe in een pan.
- Giet er 2 liter schoon water in.
- In brand steken en aan de kook brengen.
- Laat 20 minuten sudderen.
- Verdedig de bouillon 24 uur op een koele, donkere plaats.
- Zeef vervolgens de vloeistof en breng aan de kook.
Haverwater met kaneel om af te vallen gaat als volgt:
- Giet een glas havermout met een klein beetje schoon water en sta er de hele nacht op.
- Voeg 's morgens nog eens 250 ml water toe aan de gezwollen vlokken en maal alles met een blender tot een homogene massa.
- Giet aan het einde een beetje water en doe kaneelpoeder. Roer opnieuw.
- De resulterende vloeistof wordt 2 uur in de koelkast geplaatst om te bezinken.
- Zeef en drink op een lege maag.
Voor leverreiniging
Voordat de lever wordt gereinigd, moet de darm worden gereinigd. Om dit te doen, kunt u een week voor het begin van het innemen van haverwater een plantaardig dieet volgen.
Bereidingswijze:
- Maal haverkorrels tot poeder.
- Giet 1 el. l het resulterende poeder 1 liter kokend water. Dit kunt u het beste 's avonds of' s nachts doen.
- Dring aan op 12 uur en druk dan.
- Drink 3 keer per dag een glas.
Het verloop van de behandeling is 2-3 maanden. In plaats van dit recept kunt u het klassieke kookrecept gebruiken.
Weet je De menselijke lever bevat ongeveer 10% van al zijn bloed. Ze geeft elke minuut ongeveer 1,5 liter van deze waardevolle vloeistof door.
Voor de behandeling van de maag
Haver bevat stoffen die de slijmvliezen van het spijsverteringskanaal omhullen, dus haverwater is nuttig voor gastritis en zweren. Natuurlijk moet tijdens exacerbaties, samen met de inname, ook het voorgeschreven dieet worden gevolgd.
Het recept voor haverwater voor maagproblemen:
- Maal haver.
- Neem 1 el. gemalen product en giet 0,5 l warm water. Meng alles goed door elkaar.
- Laat het 1 uur trekken.
- Zeef de vloeistof door een kaasdoek en drink gedurende 20-30 minuten. driemaal daags voor de maaltijd. Je kunt een beetje honing toevoegen aan het afgewerkte drankje.
Hoe haverwater te gebruiken voor het wassen
Haverwater is niet alleen geschikt voor inname - het kan ook nog gewassen worden. Met deze procedure zal het niet alleen de huid van zwarte vlekken reinigen, maar het ook strakker maken, huiduitslag helpen verminderen, donkere kringen en wallen onder de ogen verwijderen.
Voor cosmetische doeleinden is het het beste om havermelk te maken volgens het volgende klassieke recept:
- Maal 200 g havermoutpoeder en giet er 800 ml warm water in.
- Meng goed en laat 24 uur op een koele plaats staan.
- Giet de vloeistof af en pers de resterende massa door kaasdoek. Gooi cake.
- De resulterende vloeistof wordt weer een dag gekoeld. Het zal stratificeren in water (bovenste fase) en melk (onderste fase).
- Laat het water weglopen. De resterende massa is melk. Ze reinigen hun huid na het verwijderen van make-up.
Een soortgelijk recept kan worden gedaan op kamillebouillon of door 30 ml honing in de melk te injecteren. Als er geen allergie is voor dit bijenteeltproduct, zal het resulterende product kleine rimpels op de verouderende huid goed gladstrijken. Een goede optie is om je favoriete essentiële huidverzorgingsoliën aan dit product toe te voegen.
Havermelk wordt maximaal een week in de koelkast bewaard en 's avonds na het verwijderen van de make-up gebruikt.
Contra-indicaties
Haverwater met de aanbevolen consumptiesnelheid heeft geen bijwerkingen. Maar misbruik van dit product kan schade veroorzaken. Het draagt bij aan de ophoping van slijm in het lichaam.
- Het product heeft ook contra-indicaties:
- intolerantie voor havercomponenten of allergieën daarvoor;
- verergering van aandoeningen van de galblaas (cholecystitis, galsteenziekte);
- verre galblaas;
- osteoporose.
Belangrijk! Bij misbruik van haverdranken en gerechten kan het lichaam fytine in haver ophopen en bijdragen aan de uitloging van calcium.
Haverwater is een gezonde drank en bevat veel waardevolle stoffen voor het menselijk lichaam. Het heeft een gunstig effect op het metabolisme en de spijsverteringsorganen. Het kan gebruikt worden om af te vallen. Er zijn echter contra-indicaties voor deze drank en mag niet worden misbruikt.