Boekweitdieet neemt een leidende positie in op de lijst van effectieve en korte termijn. Uit dit artikel leert u wat de voordelen zijn voor het menselijk lichaam en u kunt ook een individueel dieet kiezen, omdat experts een snel resultaat van dergelijke voeding beloven, op voorwaarde dat aan alle regels wordt voldaan.
Wat gebeurt er als je een week op boekweit zit?
Boekweitdieet is vrij effectief, omdat het het mogelijk maakt om een groot aantal extra kilo's kwijt te raken zonder dat dit aanzienlijke financiële kosten met zich meebrengt. Deze graansoort is een natuurlijk sorptiemiddel dat de darmen reinigt vanwege het hoge vezelgehalte.
Koolhydraten in boekweit worden als complex beschouwd. Dienovereenkomstig komt het hongergevoel tijdens het gebruik niet snel voor, omdat de afbraak van koolhydraten lang duurt.
Wanneer een onvoldoende hoeveelheid voedingsstoffen het lichaam binnenkomt, begint het energie uit de vetreserve te halen, waardoor er in feite actief gewichtsverlies optreedt.
- Voordelen van boekweitdieet, naast afvallen:
- Normalisatie van bloeddruk.
- Help de schoonheid van de huid, haren en nagels te behouden.
- Obstructie van een ziekte zoals bloedarmoede.
- Normalisatie van thermoregulatie.
- Bijdragen aan de eliminatie van gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam.
- Botten en tanden versterken.
- Normalisatie van insulineproductie.
- Voortijdige celveroudering vertragen.
Omdat boekweit veel plantaardig eiwit bevat, is dit zeer gunstig voor het lichaam als geheel. Kroep bevat een aantal mineralen: ijzer, calcium, fosfor, koper, zink, boor, jodium, nikkel, kobalt en andere. Het is niet nodig om dit type dieetvoeding vaak te gebruiken, dan is deze manier van eten effectief.
Weet je In 2016 stond Juan Pedro Franco in het Guinness Book of Records als de zwaarste persoon met een gewicht van 590 kg. Sinds 2017 wist hij af te vallen met behulp van een streng dieet van 225 kg.
Is het mogelijk om per week 5 kg af te vallen op boekweit?
Bij dergelijke soorten mono-dieet raden experts aan om 1-2 weken te zitten. Korter dan deze periode op een boekweitdieet om af te vallen heeft geen zin, omdat het lichaam simpelweg geen tijd heeft om die extra kilo's kwijt te raken. Als het nodig is om 1 kg te verliezen, is het mogelijk om slechts één dag boekweit te eten, wat als een vastendag wordt beschouwd.De hoeveelheid verloren gewicht is afhankelijk van de initiaal. Als een persoon een grote hoeveelheid extra kg heeft, zullen de resultaten van het dieet indrukwekkender zijn. Maar gemiddeld beloven voedingsdeskundigen het resultaat - 5 kg verloren per week.
Experts raden af om langer dan een halve maan op zo'n dieet te zitten. Het is noodzakelijk om een pauze van ten minste 30 dagen te nemen, omdat er een risico bestaat dat de balans van vitamines en mineralen in het lichaam wordt verstoord, wat als bijwerking van alle monodiëten kan worden waargenomen.
Hoeveel kunt u per week op boekweit dumpen?
De meeste mensen die willen afvallen met een boekweitdieet, willen weten welke resultaten dit type dieet binnen een week belooft. Als u zich strikt aan alle instructies houdt, kunt u gemakkelijk 4-7 extra kg kwijtraken. Zeldzame gevallen zijn bekend wanneer mensen met een enorme hoeveelheid overgewicht binnen 2 weken van een dergelijk dieet tot 12 kg verloren.
Maar aangezien elke persoon individueel is, mag niet iedereen dezelfde resultaten verwachten. Het proces van afvallen wordt ook beïnvloed door aanvullende eigenschappen:
- Lichamelijke activiteit.
- De aanwezigheid van slechte gewoonten.
- Individuele kenmerken van het lichaam.
- Duur en kwaliteit van de slaap.
- De aanwezigheid van overtollig vocht in het lichaam.
Belangrijk! Boekweitdieet is vrij effectief en velen merken de effectiviteit ervan op. Echter, na mono-voeding is terugval van te veel eten en herhaalde gewichtstoename mogelijk, daarom is het belangrijk om een individueel programma voor gewichtsverlies te gebruiken.
Boekweitdieet voor een week
Boekweit wordt beschouwd als een van de beste dieetproducten. Dit is een uitgebalanceerd voedingsproduct met een minimum aan calorieën per 100 g: slechts 110 kcal in gekookte vorm. Bovendien is het gehalte aan schadelijke en verzadigde vetten slechts 3,3 g per portie.
Boekweit droogt op zijn manier het lichaam uit en maakt het sterker, het is erg populair bij atleten die hun toevlucht nemen tot een dergelijk dieet voor de wedstrijd of om hun lichaam met energie te verrijken.
Menu van een week
Het belangrijkste product van het menu is boekweit. De dagelijkse norm is een glas ontbijtgranen in droge vorm voor twee glazen water zonder gebruik van zout en kruiden. In de keukens van sommige landen worden ze vervangen door sojasaus, maar suiker kan aanwezig zijn in hun compositie, dus lees de compositie goed door.
De eerste maaltijd - 1 uur na het ontwaken, de laatste - 2-3 uur voor het slapen gaan. Pauzeer tussen de maaltijden in een paar uur en vergeet niet om water te drinken.Weet je In 2010 werd in Orenburg het eerste All-Russian boekweitfestival gehouden. Op het festival werd het wereldrecord gevestigd: 214 kg van deze ontbijtgranen werd gekookt.
Het menu kan ook magere kefir bevatten, pure groene thee zonder suiker, en als het al helemaal onmogelijk is om honger te verdragen, kun je fruit eten met een laag caloriegehalte.
Hoe boekweit te koken voor een dieet
Veel mensen bereiden dit graan op een voor iedereen bekende manier, zonder te denken dat het bij langdurige warmtebehandeling zijn nuttige eigenschappen verliest. Maar niemand kon rauwe pap eten, hoewel je het in granen kunt malen en kefir kunt gieten.
Er zijn methoden die de impact van verwerking op de nuttige componenten van granen minimaliseren:
- Giet de ontbijtgranen in droge vorm met koud water en zet langzaam aan. Het wordt dus onder het deksel gekookt tot het water kookt. Nadat de pan opzij is gezet en de croupe is geïnfuseerd voordat deze wordt gebruikt. In dit geval kan het 1 uur tot 2 uur duren.
- Je kunt boekweit ook met kokend water gieten en het een paar uur laten staan - terwijl het niveau van warmtebehandeling tot een minimum wordt beperkt.
Welk voedsel kan ik boekweit eten om af te vallen?
Het antwoord op de vraag ligt in de naam van het dieet zelf: het impliceert het gebruik van alleen boekweit. Mensen die zo'n dieet volgen, gaan vaak kapot omdat ze een extra energiebron missen.
Maar in dit geval kunt u magere kefir gebruiken. Als je een uur de tijd hebt om naar bed te gaan, maar het hongergevoel niet weggaat, dan kun je een glas kefir drinken. Bij het eten wordt aanbevolen om groene thee te zetten zonder toevoegingen of om het te drinken met schoon water zonder gas.Fruit eten is niet aan te raden, aangezien sommigen veel suiker bevatten. Maar soms kun je een uitzondering maken zodat je lichaam niet aan één pap went en het makkelijker voor je is om uit deze toestand te komen. Je kunt appels eten - ze bevatten minder calorieën dan ander fruit.
Hoe kom je uit een dieet?
Na het voltooien van uw voedingskuur moet u er correct uitkomen. Je kunt niet meteen beginnen met het eten van je favoriete meelproducten en vet voedsel. Gedurende deze periode is uw maag aan dergelijke omstandigheden gewend geraakt, zal het moeilijk voor hem zijn om iets anders te nemen en zal hij het ongebruikelijke voedsel afwijzen. U moet het dieet geleidelijk verlaten, dit duurt twee weken.
Denk de eerste week na het verlaten van dit dieet goed na over uw menu: het caloriegehalte moet geleidelijk en zonder aarzeling toenemen. De eerste keer moet je eten koken voor een stel of in de oven, zonder het gebruik van hete kruiden en vette olie. Zout moet ook geleidelijk worden toegevoegd en tegen het einde van de eerste week kunt u het vorige regime van het gebruik volledig herstellen.
Bij zoet moet je even wachten of bittere chocolade gebruiken. Verhoog langzaam de hoeveelheid geconsumeerde koolhydraten - het is beter om dit te doen met fruit, niet met meel. Niet eerder dan na 2 weken kunt u beginnen met het gebruik van zuivelproducten, maar met een minimaal vetpercentage. Op dit moment kunt u al beginnen met het eten van bakkerijproducten en alcohol is beter om helemaal te elimineren.Contra-indicaties
De beslissing om af te vallen bevat een aantal contra-indicaties, omdat het afwijzen van producten tot desastreuze gevolgen kan leiden. Elk dieet heeft een aantal verboden waar u op moet letten voordat u aan dit pad begint.
Deze methode om af te vallen is gecontra-indiceerd bij vrouwen die borstvoeding geven. Tijdens deze periode moet de moeder haar kind de maximale hoeveelheid vitamines en mineralen geven, en als ze zelf niet goed eet, zal de baby hier last van hebben: het is met de moedermelk dat hij alles krijgt wat nodig is voor een goede ontwikkeling.
Voor mensen met hypertensie is dit dieet ook gecontra-indiceerd. Een volledige afwijzing van suiker kan drukdalingen veroorzaken. Dus een persoon bereikt niet alleen de gewenste vormen, maar kan ook zijn gezondheid beginnen, tot aan de dood.Belangrijk! Bij langdurig gebruik van boekweitdieet kan hypovitaminose ontstaan. Dit komt omdat granen niet het hele spectrum aan vitamines en mineralen bevatten die nodig zijn voor de normale werking van het menselijk lichaam.
Als u veel werkt en uw werkterrein wordt geassocieerd met het onthouden van een enorme hoeveelheid informatie, dan wordt u afgeraden om een dergelijk dieet te gebruiken. Gebrek aan suiker zal leiden tot verwarring en geheugenstoornissen; slaap en psycho-emotionele toestand kunnen ook worden verstoord. Een absolute contra-indicatie van een dergelijk dieet is geschikt voor maagzweren en diabetici.
Voordat u begint met afvallen, moet u een arts raadplegen. Hij zal u een onderzoek en tests toewijzen, waarvan de resultaten u zullen helpen begrijpen wat u kunt weigeren en wat aan uw dieet moet worden toegevoegd. Allereerst moet je nadenken over je gezondheid - het is veel moeilijker om het te herstellen en het dieet kan niet zo rigide worden gebruikt.Nu weet je dat je met behulp van boekweitdieet in vrij korte tijd het verlies van extra kilo's kunt bereiken. Het is vooral belangrijk om uw eigen lichaam niet te beschadigen, daarom wordt aanbevolen dat u eerst alle contra-indicaties analyseert. Met de juiste voorbereiding is boekweit een redelijk veelzijdig product dat rijk is aan gezonde vitamines en mineralen. Stress van een monodieet kan een negatief effect hebben op een persoon, omdat alles met mate goed is.