Er is waarschijnlijk niet zo iemand die de algemene waarheid niet kent dat het eten van appels goed is. Maar dit betekent helemaal niet dat je dit oncontroleerbaar kunt doen, elke dag fruit eten met kilo's. We raden aan om uit te zoeken hoeveel u per dag appelfruit kunt eten, zodat ze het lichaam alleen maar voordelen opleveren en wie het schadelijk is om ze te consumeren.
De voordelen en nadelen van appels
- Omdat de samenstelling van de beschreven vruchten een complex van vitamines en mineralen bevat, kunnen ze een aantal gunstige effecten op het lichaam hebben:
- schadelijke stoffen binden en verwijderen;
- een licht laxerend effect hebben;
- de afweer van het lichaam tegen virussen en bacteriën verhogen;
- urine en gal verwijderen;
- zwelling verlichten;
- water, zuur, elektrolytbalans tot stand brengen;
- bijdragen aan een betere bloedcirculatie, stabiel cardiovasculair systeem;
- de conditie van bloedvaten verbeteren;
- het spijsverteringsproces reguleren;
- vitaminetekort, bloedarmoede, de ziekte van Alzheimer, hartaanvallen, osteoporose, jicht, het optreden van oxalaten in de nieren voorkomen;
- veroudering vertragen;
- lager cholesterolgehalte in het bloed;
- hersenactiviteit verbeteren;
- eetlust verhogen;
- haar, nagels, tanden versterken;
- de conditie van de huid verbeteren.
Weet je De duurste appelvariëteit ter wereld is Sekai-Ichi (vertaald uit het Japans - nummer 1 van de wereld). Elk van de vruchten kan 1 kilogram wegen. De gemiddelde prijs hiervoor is $ 21. Tijdens het rijpen wordt fruit gegoten met water en honing.
- Overmatig eten kan appels schaden:
- spijsverteringsproblemen;
- verslechtering van tandglazuur;
- galblaasontsteking.
Hoeveel appels kan ik per dag eten?
Veel mensen, die op de hoogte zijn van de voordelen van de beschreven vruchten, en vooral dat ze bijdragen tot gewichtsverlies, beginnen ze in grote hoeveelheden te eten, wat hun lichaam ernstig kan schaden. Als u geïnteresseerd bent in de vraag waarom dit niet moet worden gedaan, is het antwoord eenvoudig: deze vruchten bevatten ongeveer 9-10 g suiker en als u ze te veel eet, kunt u de dagelijkse norm van deze stof voor een persoon overschrijden, namelijk 50 g. De dagelijkse norm voor suiker voor een persoon is vervat in 5 appels.Voedingsdeskundigen beweren dat een gezonde volwassene, om te voorkomen dat de dagelijkse norm van chara wordt overschreden en het lichaam per dag wordt beschadigd, niet meer dan 3-4 vruchten van een appelboom met een gewicht van 120-150 g mag eten.
Wat gebeurt er als ik elke dag appels eet?
Als u de aanbevolen norm negeert, zal de suiker die samen met de vruchten van de appelboom wordt verkregen, zich in het lichaam ophopen, wat beladen is met gewichtstoename, een schending van metabole processen.Als je een matige hoeveelheid fruit eet, hebben ze er alleen maar baat bij.
Natuurlijk wordt er schade aan het lichaam toegebracht en als je alleen appels eet. In het menselijk lichaam zijn er niet zoveel micro-organismen die een grote hoeveelheid vezels die met fruit worden geleverd, zouden kunnen verwerken. Dus bij constant gebruik zullen spijsverteringsstoornissen, onjuiste opname van ander voedsel, een opgeblazen gevoel, winderigheid, zwaarte en andere problemen optreden.
Belangrijk! Latere soorten appelbomen dragen vruchten met meer mineralen en vitamine C dan die in de vroege en middellange periode rijpen.
Samenstelling en caloriegehalte van fruit
De appel bevat de volgende vitamines: A, bètacaroteen, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacine. Het is rijk aan kalium, calcium, silicium, magnesium, natrium, fosfor, ijzer, jodium, mangaan en andere mineralen. In totaal bestaat het uit 8 macro- en 18 micro-elementen.
Ook bevatten de vruchten van de appelboom suikers, glucose, fructose en sucrose, 12 essentiële en 8 essentiële aminozuren, verzadigde vetzuren, omega-3 en omega-6.
De voedingswaarde van één vrucht met een diameter van 6,5 cm en een gewicht van 130 g is 61,1 kcal, een diameter van 7,5 cm en een gewicht van 200 g is 94 kcal. Eiwitten en vetten per 100 g - elk 0,4 g, koolhydraten - 9,8 g, voedingsvezels - 1,8 g, water - 86,3 g, organische zuren - 0,8 g.
Weet je In India en Zuid-Amerika zijn er sekten wiens volgelingen appels aanbidden en ze als een symbool van het leven beschouwen..
Wanneer en hoe vaak kun je het beste appels eten?
We hebben al vermeld dat de vruchten van de appelboom dagelijks kunnen worden geconsumeerd, maar niet hoger dan de aanbevolen norm. Ze zijn, net als ander fruit, beter te eten tussen de maaltijden van de hoofdmaaltijd.Om volledig te kunnen assimileren, moeten ze 's ochtends worden gegeten, en ook, als tussendoortje, de hele dag door.
Degenen die de staat van hun figuur in de gaten houden, moeten zich ervan bewust zijn dat wanneer appelpulp de maag binnenkomt, er een grotere afscheiding van maagsap optreedt. Daarom, als u voor de lunch 1 fruit eet, heeft het belangrijkste voedsel voor verzadiging iets minder nodig.
Contra-indicaties voor het gebruik van appels
Het beschreven fruit mag niet door iedereen worden geconsumeerd.. Rassen met zuur fruit zijn gecontra-indiceerd bij mensen met een diagnose van maagzweren en darmzweren, gastritis met een hoge zuurgraad.
Met colitis fruit moet worden geschild. Met gastritis appels worden bij voorkeur gekookt om appelvezels minder grof te maken.Volle mensen moet zure variëteiten kiezen. Diabetici geven de voorkeur aan groen fruit.
Dus appels - Het is een vitamine en heerlijk fruit dat een grote voorraad waardevolle stoffen bevat en een aantal gunstige effecten heeft op het menselijk lichaam. Maar je kunt het alleen eten door je te houden aan de normen die worden aanbevolen door voedingsdeskundigen. Voordat u fruit in uw dagelijkse voeding introduceert, moet u ervoor zorgen dat u niet op de lijst staat van categorieën mensen voor wie ze gecontra-indiceerd zijn.Belangrijk! Artsen en voedingsdeskundigen adviseren om ze te schillen bij het eten van appels. U kunt dus het vezelgehalte iets verlagen en ervoor zorgen dat de vruchten goed door het lichaam worden opgenomen, en stoffen verwijderen die door fabrikanten zijn aangebracht voor langere opslag.